Най-ОПАСНИТЕ часове за диета; изискан
Когато забележите, че сте качили няколко излишни килограма и решите да спазвате диета, най-голямото предизвикателство е да преодолеете определени хранителни навици, които всъщност са довели до натрупване на излишни килограми.
Естествено, навикът говори сам за себе си, но освен храни, които увреждат вашето здраве и ви излагат на мазнини, има определени моменти от деня, когато се изкушавате да правите точно това, което сте правили, докато не решите да започнете диета.
Тук е кратко, кои са дните от деня, когато вашата диета е най-изложена:
Следобед най-опасният момент от деня
Сладолед, сладкиши, бонбони, чипс или други неща, независимо от вашето виновно удоволствие, знайте, че не помага в диетата ви да имате тези изкушения у дома. Най-трудният момент от диетичния ден е между 15:00 и лягане, когато апетитът става все по-труден и по-труден за игнориране. Решението е да се отървете от изкушенията, пълни със захар и калории и да ги замените със здравословни закуски или порции до 100 калории от любимите си сладкиши.
Моментите, когато излизате с приятели
Строгите диети са рецепта за неуспех. „Когато моите клиенти нямат право да задоволяват желанията си от време на време, те отстъпват“, казва Лия Кауфман, нюйоркски диетолог. "Винаги позволявам на пациентите си да ядат 100 калории от това, което искат на ден, за да не се откажат в дългосрочен план."
Сутрин, на път за работа
Ако гевреците не са направени от пълнозърнести храни, може да не е толкова добра идея да купите цяла торба сутрин. Винаги замествайте бялото брашно с пълнозърнести храни и ще поддържате нивото на захар под контрол, ще спомогнете за поддържане на теглото и дори загуба на тегло.
Когато сте разстроени
Дори често да чувате, че шоколадът е най-доброто лекарство за депресия, по-добре го игнорирайте - особено ако вашият любим е белият шоколад. Белият шоколад не е шоколад, всъщност той не съдържа никаква следа от какао. Ако наистина искате да задоволите желанието си за шоколад, изберете тъмен шоколад, с над 70% какао. Когато се сблъскате с проблеми, опитайте се да не се укривате в храната. Разбира се, храната няма да реши нищо от това, но копнежът ще ви донесе допълнителни проблеми.
Среднощните закуски са вашият най-голям враг. Колкото по-дълго продължава нощното "бързо", толкова по-бързо ще отслабнете, дори и да ядете повече през деня. Препоръчително е да спрете да ядете поне 12 часа преди сутрешната ви аларма.
Когато гледате телевизия или четете
Изследване на университета във Върмонт твърди, че участниците с наднормено тегло, които са намалили времето си пред телевизора с 50%, са изгаряли 119 калории повече на ден. Можете да увеличите максимално тези резултати, ако се занимавате с дейности като домакинска работа, докато гледате телевизия. Държите ръцете си заети и ще бъдете по-малко изкушени да хапете. Същото важи и за онези моменти на релакс с книга в ръка.
Изходи към зелената трева
За съжаление, от удобство или липса на време, подготовката за подобни излети се извършва в движение, като акцентът е върху полуготови или студени разфасовки, а не върху здравословни храни, чието приготвяне наистина ни отнема малко време.
Повечето колбаси, колбаси, бекон, съдържат химикали, които нарушават способността на организма да преработва захарта и увеличават риска от диабет. Шансовете за рак на дебелото черво или щитовидната жлеза се увеличават и ако това не е достатъчно лошо, повечето преработени меса са с високо съдържание на натрий, което може да доведе до сърдечни заболявания.
Решението? Опитайте се да включите в ежедневните си съвети за четене, дадени от диетолози
Имам добри новини за вас! Само като прочетете досега, вече сте натрупали жизненоважна информация за здравословния начин на живот. Когато канадски изследователи на случаен принцип изпращат хранителни съвети на 1000 души, те откриват, че контейнерите правят малки промени в диетата им. Започнали да се хранят по-умно и да спортуват, като същевременно избягвали вредните изкушения.
Други заглавия:
Последните изследвания показват, че 20% от оцелелите от новата коронавирусна инфекция развиват психични разстройства ...
Докато височината на човек зависи от няколко генетични фактора, някои хранителни вещества в ...
Наричан още пчелен хляб, пасището е един от най-ценните пчелни продукти, както за ...