Ролята на психолога в програмата за отслабване

Програма за отслабване се прави от диетолога и отчита личните цели, медицинската история и физическите характеристики на клиента, а избраната диета е много важна. Но все повече случаи на угояване имат за отправна точка ежедневните избори, а не генетичните фактори. В този случай се препоръчва консултация с психолог и диетолог по програма за отслабване.

Ако имате добра диета от диетолог, но не сте в състояние да я приложите ефективно, тогава можете да поискате помощта на психолог.

Хората мислят, че имат по-голям контрол върху собственото си поведение, отколкото всъщност имат.

Нашият избор се влияе от много фактори, от обкръжение (Какъв избор на храна и начин на живот правят вашите приятели и роднини?), медии, стрес, депресия, пристрастявания към храна и др. Често клиентите, които идват на психотерапия, откриват, че дадено поведение се научава в детството и се засилва през целия живот. Тези поведения не включват непременно само избор на храна, но те могат да бъдат свързани със самочувствие, намиране на неподходящ механизъм за справяне с определени ситуации, заместване на загубата с храна, необходимост от защита, желание за успокояване.

Има 5 фази на поведенческа промяна в програмата за отслабване:

Предварително съзерцание - когато смятате, че нямате проблем и не искате да променяте нищо в поведението си или когато вече сте се опитали да направите промени, но не сте успели и сте деморализирани. На този етап вие наистина не сте готови за промяна.
съзерцание - осъзнавате ползите от промяната, но осъзнавате и свързаните разходи (усилия). Много хора остават в тази фаза на поведенческо отлагане за по-дълго.
Подготовка - действате, за да промените поведението: започвате диета, започвате терапия, предприемате стъпки към промяна.
Действието - вече сте предприели важни стъпки за промяна на поведението и сте приложили новото научено поведение (за поне 6 месеца).
поддържане - работите за предотвратяване на рецидиви. Вече сте наясно с ползите от промяната и сте доволни и уверени във вашата сила да променяте и поддържате ново поведение.

По време на терапията могат да бъдат открити нови причини за което волята или мотивацията не работи и дори повече от това. Тези, които участват в терапевтичен процес, често идват да решат определен проблем и откриват, че източникът на проблема влияе върху повече аспекти на живота, отколкото те първоначално са смятали. С търпение и участие те след това успяват да се научат на полезно поведение, което да ги доведе до предложените цели.