Ролята на протеините в тялото на спортиста
Както знаем, здравословното и балансирано хранене играе голяма роля в тялото на спортиста. Но знаете ли ролята на протеините в диетата? Ние правим равносметка в тази статия !
Протеините се намират във всички клетки и тъкани на тялото: мускули, кости, коса, нокти, кожа ... Те съставляват около 20% от общата маса на тялото и имат съществена роля в растежа и обновяването на тъканите.
Спортни съвети
# 18 ролята на протеините
Спортни съвети е подкастът, който ви подкрепя във вашия спорт, който ви помага да започнете или възобновите спорта, а също така подкастът ви доказва, че физическата активност е преди всичко забавление! Благодарение на експерти или споделянето на житейски опит, всеки епизод е помощ за въпрос, който си задавате.
Именно с Джули, нашият експерт по "хранене", ще обсъдим тази тема.
Заедно ще говорим за ползите от протеините в организма.
А за спортиста има ли нужда от по-висок прием на протеини? дозировка ?
Правилата, които трябва да се следват ?
Къде да намерим правилните протеини? В кои храни ?
Ролята на растителните протеини ?
Точните асоциации, правилните рецепти.
Ролята на протеините в тялото на спортиста
Протеините са големи молекули, изградени от прецизен набор от аминокиселини. Тялото няма запас от аминокиселини, така че нуждите са постоянни. В случай на липса, тялото, както и мускулите, ще черпят резерви, за да поддържат жизнените функции.
По този начин протеините са от съществено значение, тъй като насърчават растежа на мускулната маса, особено по време на интензивна физическа активност, и възстановяват увредената мускулна тъкан. Ето защо консумацията на протеин от спортисти е особено важна.