Ролята на протеините по време на бременност

От съществено значение е бременните жени да консумират достатъчно протеини по време на бременност, тъй като това помага да се поддържа здравето на майката и развитието на здрав плод.

Качеството и съставът на консумираната по време на бременност храна са толкова важни, колкото и количеството консумирана храна.

Протеини и развитие на плода

Протеините са особено полезни, защото спомагат за образуването на нови клетки и изграждането на тялото на плода. Има много ползи от получаването на точното количество протеини по време на бременност, така че бъдещите майки трябва да се опитат да се уверят, че ядат правилните видове храни с високо съдържание на протеини.

Какво прави протеинът в тялото?

Протеинът е много важен по време на бременност, тъй като той играе огромна роля в поддържането на човешкото здраве. Богатите на въглехидрати храни осигуряват само енергия, но протеинът е необходим за изграждането на всяка клетка в човешкото тяло. Протеинът помага за изграждането на меките тъкани на вашето бебе и плацентата и червените кръвни клетки. Не само това, но те също помагат за оформянето на косата, ноктите, костите и органите, а също така са полезни за създаването на хормони, които регулират всяка функция в тялото. Тъй като протеинът има толкова много важни функции, не е чудно, че има голяма разлика по време на бременност, особено през втория и третия триместър.

Как протеините влияят върху развитието на плода?

Тъй като обикновено се разглежда като важно хранително вещество, са направени много медицински изследвания, които изследват ефекта на протеина върху плода. Мета-анализ на 20 отделни изследователски проучвания установи, че приемът на протеин на майката е пряко свързан с теглото на детето при раждане. Децата, родени от майки, които са яли точното количество протеин по време на бременност, са имали по-голямо тегло при раждане от децата, родени от жени, които не са яли достатъчно протеин. Ниското тегло при раждане може да доведе до различни проблеми, включително повишен риск от инфекция, жълтеница и респираторен дистрес синдром, така че обикновено се счита за полезно новороденото да бъде по-тежко при раждането. Без достатъчно протеин плодът може да бъде слаб или болен при раждането.

Протеинът по време на бременност може да помогне на бъдещите майки?

Протеините са важни не само за здравето на плода. Протеинът помага да се поддържа стабилна кръвната захар, така че диетата с високо съдържание на протеини е свързана с по-нисък риск от гестационен диабет. Жените, които ядат много протеини по време на бременност, качват повече мускулна маса и по-малко мазнини, така че е по-малко вероятно да се изправят пред всички здравословни усложнения на затлъстяването. Тъй като протеинът изгражда клетките, необходими за пренасяне на кислород и желязо през кръвта, той може да помогне за предотвратяване на развитие на анемия от бременни жени или от замаяност и умора. Като цяло, правилното добавяне на протеини помага на бременните жени да имат по-безопасна и по-комфортна бременност.

Как да се уверите, че една майка получава достатъчно протеин?

Средната дневна нужда за бременни жени е от 60 до 75 грама, които трябва да бъдат разделени на три или четири порции. Жените, които не са бременни, се нуждаят от няколко порции протеин на ден, но количеството се увеличава, след като жената е бременна. Точното количество, от което се нуждаете, ще варира в зависимост от теглото ви, но като цяло бременните жени се нуждаят от около 90 грама протеин всеки ден. Можете да си набавите постно месо протеин, боб, яйца, мляко, тофу, ядки и риба. Важно е обаче да се отбележи, че някои видове меки сирена и рибни видове може да не се препоръчват по време на бременност.

Откъде вземаме протеините? - източници на протеини

Протеинът е основно хранително вещество за организма. Независимо дали ядете месо или не, протеините са от съществено значение за организма и не бива да го лишаваме от тях. Ето тяхната роля и от какви храни можем да ги усвоим.

Очевидните източници на протеини са: яйца, месо, млечни продукти, риба, зърнени храни, боб, ядки и леща. Но много други вегетариански храни като цвекло, спанак, къдраво зеле и прясна соя (едаманови зърна) могат да бъдат отлични източници на протеин.

Диетата на майката по време на бременност влияе върху теглото и интелигентността на детето

Бременните жени винаги се предупреждават да внимават какво ядат, защото нездравословната диета или нездравословната храна увеличават риска от затлъстяване на бебетата.

Относно храненето по време на бременност

прочетете всичко за НАТОВАРЕНО ХРАНА ТУК.

Приложение за бременност Одисея: Калкулатор за бременност и всичко, което трябва да знаете за бременността

За днес телефонът е този, който ни придружава на всяка крачка - решихме да създадем приложение за смарт телефони и таблети. И така, тук е подаръкът от Desprecopii за всяка бременна жена, която иска да знае по всяко време как се развива плода в утробата, как расте, какви тестове за бременност следват, какви опасности може да донесе бременността, как да роди и как да се подготви за големия момент: тази, в която ще се върне у дома с бебето. от майчинството.

Заредете компютри

Подкрепа за корема и групи

Нашият съвет е да общувате с колегите си от поколението. В Desprecopii имаме стотици поколения кореми, които са създали специално приятелство. В раздела Одисея по бременност ще намерите списъците на бременни жени - които ще раждат през същия месец. Нищо не може да бъде по-утешително от поддържането на връзка с жени, които преживяват абсолютно същите настроения и емоции.

Дневник на бременността и чанта за бебе

Напишете за това как се чувствахте и живяхте този ден в JOURNAL DE PREGINA. Освен че са чудесен начин да подредите и подредите мислите си, те ще бъдат записани за по-късно. Ще бъде утешително да ги четете на възраст от един от живота на вашето бебе или дори когато празнувате пълнолетие.