Ролята на нашата личност и воля в излишните килограми - 7 обикновени психологии
Стресът, безпокойството, тъгата и други негативни или дори положителни емоции често се свалят от хранене, много от тях. 19 май е денят срещу затлъстяването в Европа. Според последните проучвания е така По отношение на дела на затлъстелите хора, Унгария се нарежда на 4-то място в света. Тези данни са достатъчно зловещи, за да рефлектират върху психологическите фактори, които имат за цел да намерят по-здравословен път.
Затлъстяването е един от най-бързо нарастващите здравословни проблеми, засягащи все повече хора. Ако не се справим с емоционалните причини зад голямото хранене, ще бъдем принудени да се изправим пред дългосрочните последици от затлъстяването. НА висок индекс на телесна маса (ИТМ) - тоест, когато телесното ни тегло значително надвишава теглото, което обикновено се счита за здравословно за ръст - може да увеличи риска от сериозни здравословни състояния, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт, диабет тип 2, хронична умора или различни видове рак както добре.
Причините за затлъстяването рядко се ограничават до генетични фактори, тъй като това, което правим (напр. ядем много или просто се движим много) и не правим (напр. не обръщаме внимание на храненето), често влияе върху начина, по който мислим и чувстваме. Силата на волята, тъгата, стресът или безпокойството (изобщо нашата личност) често водят до по-високи от обичайните дози.
Сила на волята и здравословен живот
Тестваме силата на волята си всеки ден, от това колко пъти отлагаме отлагането сутрин, вместо да бягаме половин час или избираме ябълка като десерт вместо бисквитка след обяд. Решенията, водещи до по-здравословен живот, често са трудни и често нашата воля е основната причина, поради която не можем да променим начина си на живот.
Обетите ни за Нова година или „Неделя след обяд, след това в понеделник“ засягат близо 60% от нас. Повече от половината от хората искат да отслабнат, да разработят по-здравословна диета в замяна на благополучие, по-високо самочувствие и здраве. Реалността обаче показва, че не винаги постигаме целта си, по-малко от 1 на всеки 5 възрастни може да постигне подобрение за здравето си. Това отчасти се обяснява с факта, че ние се борим с нашата воля. Липсата на воля е най-съществената бариера пред промяната, способна да забави удовлетворението и да устои на краткосрочните изкушения, за да постигне дългосрочните цели.
Може би една от причините за трудността при усвояването на здравословен живот е устойчивост на изкушение, което е едно психически взискателен процес. Нашата сила на волята е като мускул, който се уморява от прекалена употреба. Добрата новина обаче е, че подобно на мускулите, силата на волята може да се засили, за да се постигнат цели в начина на живот като здравословно хранене или диета. Преди да препоръчам няколко техники за успешно прилагане, нека разгледаме какви психологически компоненти може да има затлъстяването.
Влияещ ефект на личностните черти
Личностни психолози много пъти в пет личностни черти (Big Five) е иззет нашият начин на мислене, нашите чувства, нашето поведение (емоционална стабилност, екстровертност, откритост, добросъвестност, дружелюбие). Едно от големите предимства на този подход е, че той ни помага да разберем по много по-координиран начин как всяка черта на личността влияе върху начина ни на живот. Две от тези черти се считат за особено важни за развитието на телесното тегло.
Изследването на връзката между личността и затлъстяването показа това важността на добросъвестността, необходимостта от организация, дисциплина, саморегулация: Съвестните индивиди имат по-здраво телесно тегло. Тази връзка предполага, че ефектът от съвестта надхвърля различията в културата, храната и генетиката. Освен това е установено също, че по-здравословното тегло може да бъде свързано с по-висока съвест от детството до старостта. Например, по-добросъвестните индивиди са по-мотивирани да се движат редовно.