Ролята на мускулното укрепване при лечението на инсулинова резистентност
В допълнение към кардио и аеробните упражнения, мускулното укрепване също е важно при лечението на инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност е едно от популярните заболявания на нашето време, което може дори да причини безплодие или диабет тип 2. Въпреки че мнозина са наясно, че редовните упражнения са от съществено значение за успешната терапия, малцина знаят, че освен кардио тренировките, упражненията за укрепване на мускулите също играят важна роля.
Популярното заболяване на нашето време, инсулинова резистентност
Инсулинът, който се произвежда в панкреаса, е основният хормон във въглехидратния метаболизъм, чиято основна функция е да транспортира глюкозата от кръвта до клетките. В случай на инсулинова резистентност (IR), клетките стават устойчиви на инсулин, поради което процесът се нарушава. Като компенсация панкреасът трябва да произвежда повече инсулин, отколкото е необходимо, за да влезе захарта в клетките, казва д-р. Виктория Копани, специалист по СПКЯ и инсулинова резистентност в Ендокринния център в Буда. Най-голямата опасност от състоянието е, че то натоварва прекалено много панкреаса в дългосрочен план, който се уморява след известно време и лесно може да доведе до диабет тип 2.
Ето защо е важно да се движите в случай на IR
В допълнение към лекарствата и специалната диета, съставена от диетолог, персонализираната програма за упражнения също играе много важна роля в терапията на инсулиновата резистентност. Това е така, защото упражненията повишават чувствителността ви към инсулин, помагайки да вкарате по-малко глюкоза в клетките си, като използвате по-малко инсулин. Ето защо спортът нормализира нивата на кръвната захар, намалява нивата на инсулин и се отървава от натрупаната мастна тъкан - това също допринася за успешното лечение на заболяването, тъй като проучванията показват, че дори 5-10 процента загуба на тегло може да доведе до значително подобрение.