Ролята на минералите в диетата на кърмещата майка
Въпреки че е напълно възможно да осигурите оптимално ниво на хранителни вещества само чрез диета, по време на кърменето минералните и витаминните добавки могат да ви осигурят спокойствие, че всичко работи правилно, както за вас, така и за вашето бебе. Знаейки какви витамини и минерали са ви необходими, ще можете да решите дали имате нужда от добавки, за да завършите здравословна диета. И истината е, че са малко случаите, в които кърмещите майки успяват да имат балансирана диета, особено през първите седмици след раждането.
По принцип тялото на майката осигурява на кърменото бебе всички необходими хранителни вещества, като консумира собствени ресурси, ако е необходимо. Поради това рядко се случва бебето да развива недостатъци, без майката първо да има недостатъци. Изключение прави витамин D, който се произвежда от кожата по време на престоя на слънце. Бебетата и майките, които не прекарват достатъчно време на слънце, ще се нуждаят от добавки с витамин D.
Майките веганки може да се нуждаят от добавка с витамин В12, която обикновено се получава от животински продукти.
Повечето витамини не се изчерпват от кърменето, но нещата стоят по различен начин с минералите. Кърмещата майка се нуждае от 1000 mg калций не за бебето, а за нея. Костният калций се губи по време на кърмене и майката се нуждае от добавка, която да го замести. Ако не пиете три чаши мляко на ден или не консумирате млечни продукти, които са еквивалентни на необходимото, може да се наложи добавка с калций. Кърмещата майка също ще се нуждае от цинк и желязо, за да поддържа тялото си.
Можете да приемате добавки, ако във вашата диета липсват храни от няколко групи. А добавките могат да бъдат наистина вкусни, като същевременно ви осигуряват нужните хранителни вещества. NutriMama е гама от добавки, посветени на кърмещи майки, които остават активни: Зърнени блокчета, боровинки и малини, Зърнени блокчета, шоколад и боровинки и напитка от ванилия на прах.
Една порция NutriMama на ден ви дава необходимите допълнителни хранителни вещества за кърмене, които е трудно да се получат от редовната диета по време на кърмене.
Баровете са практични и вкусни закуски, когато се разхождате. Съдържа фибри, протеини, витамини D, B1, B2, B6, фолиева киселина, биотин, желязо, цинк, йод, Омега 3.
Кърмещите майки се нуждаят от цялата подкрепа, за да останат активни и пълни с енергия, като същевременно хранят бебетата си с възможно най-добрата храна: собственото си мляко. Бебето също ще се възползва от всички ефекти на диета, богата на хранителни вещества. С NutriMama кърменето стана по-лесно!