Ролята на мастноразтворимите витамини в аптеките BENU
Свързани симптоми:
Витамините са разделени на две различни групи. Те са разтворими във вода или мазнини. Нека да видим какво точно са мастноразтворимите витамини и какви са техните характеристики.
Мастноразтворими витамини
- Витамин А.
- Витамин D
- Витамин Е.
- Витамин К
Абсорбция на мастноразтворими витамини
Тези видове витамини се абсорбират в червата, заедно с мазнините, така че е разбираемо, че можете да увеличите използването си, като приемате мазнини с храната си. В резултат на това, в резултат на диета с ниско съдържание на мазнини и нарушение в храносмилането, тялото ни може да обработва по-малко витамини A, D, E и K.
Съхранение на мастноразтворими витамини
Телата ни са в състояние да съхраняват големи количества от тези витамини. В това отношение черният ни дроб е най-важният орган, но мастната ни тъкан също играе важна роля. Благодарение на съхранението не е необходимо постоянно да се попълват тези видове витамини. Това обаче има и своите недостатъци, тъй като лесно можете да предозирате, като приемате различни хранителни добавки. Това се нарича хипервитаминоза, при която предозирането на витамини може дори да причини симптоми, предполагащи отравяне. В зависимост от това коя е твърде много в тялото ни, оплакванията ни могат да бъдат различни: неразположение, гадене, главоболие, косопад, замъглено зрение. Предозирането на витамин D може да доведе до отлагане на калций в бъбреците, което в тежки случаи може да доведе до бъбречна недостатъчност. Само предозирането на витамин К има по-малък шанс, тъй като той може да се съхранява в минимална степен от нашето тяло.
Тяхната задача и избор
Основната функция на мастноразтворимите витамини е да стимулират производството на определени протеини, които се екскретират през чревния тракт.
Благодарение на този витамин можем да виждаме добре привечер, а цветното зрение, заедно с други вещества, също си заслужава. В допълнение, той играе важна роля за здравето на нашата кожа и лигавиците, стимулира производството на сперматозоиди и дори подпомага развитието на плода. Поради последното бременните и кърмещите майки се нуждаят от повече витамин А, което означава 1,5 милиграма на ден. В други случаи е достатъчно 0,8-1 милиграма. Важно е да се отбележи, че тялото ни също може да превърне растителния бета-каротин във витамин А, поради което рядко се случва някой да има недостиг на витамин А.