Ролята на левцина в културизма и изграждането на мускулите
Ако увеличите приема на левцин, предприемате не толкова малка стъпка, за да увеличите мускулната си маса и диета, за да защитите мускулите си.
Отвъд основите на диетата за бодибилдинг има малки мозайки, които, когато бъдат поставени, ни дават шанс да се подобрим.
Ако количеството и качеството на вашите макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) са добри, може да искате да подобрите диетата си малко и да проверите дали приемате достатъчно от правилните аминокиселини и дали вашата диета ги съдържа в правилните пропорции .
Вече писахме за ефектите на глутамин, мултиаминокиселинен креатин и BCAA като цяло (тук могат да бъдат класифицирани три аминокиселини, левцин, изолевцин и валин), а сега идва и левцин (известен също като L-левцин или D-левцин), аминокиселини с разклонена верига.
Защо е популярен сред културисти, силови атлети и щангисти?
В допълнение към глутамина, BCAA са най-важните аминокиселини. Левцин (L-левцин или D-левцин) е основна аминокиселина с разклонена верига (BCAA), която
играе важна роля за увеличаване на мускулната маса, както и подпомага синтеза на протеини, ускорява регенерацията и помага за предотвратяване или поне намаляване на загубата на мускулна маса по време на диета.
Левцинът се използва от нашето тяло в черния дроб, мастната тъкан и мускулната тъкан, седем пъти повече в последните две, отколкото в черния дроб.
Подкрепата за синтеза на протеини е демонстрирана за първи път при експерименти с плъхове. Проучването установи, че употребата на левцин при стари плъхове забавя атрофията на мускулната тъкан чрез турбокомпресиране на синтеза на животински протеини.
Понастоящем левцинът е една от най-интензивно изследваните аминокиселини. Учените са открили, че от трите аминокиселини с разклонена верига, левцинът играе най-важната роля в осигуряването на енергия, използвана по време на тренировка.
Само това не е достатъчно
Разбира се, ясно е, че балансираното хранене трябва да включва всички необходими хранителни вещества. Левцинът може ефективно да увеличи анаболната способност (изграждане на мускули) на тялото, ако намери достатъчно аминокиселини и енергия.