Ролята на генетиката или физиката в спорта
Въпреки че много хора го използват като оправдание, не бива да разбираме това генетика, колко общо имат нашите различни физически дадености с това колко успешни можем да бъдем. Това не е по-различно при тренировките с тежести!
Има лоша генетика?
Всичко е само въпрос на сравнение. Всеки е добър в нещо. По този начин само това твърдение в никакъв случай не е валидно. Възможно е вашите таланти да не са полезни напр. за културизъм, но все пак можете да бъдете добри в нещо друго.
Но дори и така, и вие имате такива генетични черти, че наистина не можете да се занимавате с бодибилдинг толкова ефективно, колкото вашите по-късметлии, не трябва да се отказвате по никакъв начин. Това е обстоятелство, към което трябва да се адаптирате. Ако го игнорирате, ще се провалите неумолимо и никога няма да постигнете целта си. Ако обаче се научите да живеете креативно със своите таланти, ще можете да запишете изненадващ успех за себе си.
Определяне на генетични фактори и тяхното лечение
Има редица фактори, които не можете да промените. Дължината на торса и крайниците, ширината на костите, като раменния пояс спрямо бедрата, размера на ставите, носещата способност на съединителната тъкан или уязвимостта, скоростта на метаболизма и пропорцията на червени и бели мускулни влакна в тялото ви са само няколко. Но как можете да се адаптирате към тях? Направете хубав завой!
Крайници и кости
Това е фактор, с който трябва да сте наясно, но може би можете да направите най-малкото срещу него. Ако ръката ви е дълга, никога няма да бъдете добър тласкач, който използва големи тежести. Ако краката и/или торсът ви са дълги, клякането ще бъде същото. Но помнете, става въпрос за културизъм. Нека погледнем от друг ъгъл: какво може да бъде неговото предимство за дългата ръка и крак?
Да, познахте, същото нещо, което е недостатък по отношение на силата: големият обхват на движение! Освен всичко друго е трудно да се тренира с дълги тежести с дълги крайници, защото обхватът на движение е много голям. Ако дори раменният ви пояс е стегнат и гърдите са плоски, всичко е готово за фалит. Но си задайте въпроса: наистина по-голямото тегло има значение или продължителността на мускулното напрежение? Ако сложите ръка на сърцето си, знаете отговора. В случая с културизма последното със сигурност е по-важно. Може да бъдете объркани от дела на мускулните влакна на снимката, но повече за това по-късно.
Размер на ставите
Преди всичко естетически аспект, аспект, който не е за пренебрегване за състезателите и конкурентните кандидати. С по-малки стави изглеждате по-добре на сцената.
Капацитет на натоварване на съединителната тъкан
С други думи, уязвимост. Някои хора се нараняват по-лесно, а други правят каквото и да правят, няма да имат проблеми. Трябва да разпознаете към коя група принадлежите. Защото, ако сте по-уязвими и запазите макс. тренирате с тежести, преследвайки сила, тогава кариерата ви може да приключи много скоро и много грозно.
Скорост на метаболизма
Това е свързано и с дела на мускулните влакна, с които ще се справим по-подробно по-късно. Но очевидно е ясно, че ако метаболизмът ви е бърз, ще трябва да ядете повече, особено въглехидрати и мазнини, отколкото този, който е по-бавен и вероятно дори повече мазнини. По-високата консумация на енергия изисква повече консумирани калории. Ако спазвате диетата на приятеля си като ектоморф, който, да речем, е склонен да дебелее, няма да стигнете никъде. Разбира се, важи и обратното: като ендоморфна, лесно затлъстяваща фигура би било пръчка да се спазва масивна диета за ектоморфи, тъй като това би довело до гарантирано затлъстяване. Така че можете лесно да се приспособите към този фактор, просто спазвайте диета за наддаване на тегло, която отговаря на вашето телосложение (ако това е вашата цел).