Ролята на емоциите в хранителното поведение - Отслабнете бързо и добре
Позволете ми да ви задам един въпрос:
Били ли сте някога стресирани заради работата, партньора, теглото си, какво мислите за себе си или нещо друго? и отидете до шкафовете си, за да намерите нещо за ядене, за да се "утешите" ?
Знаете неща като шоколад, бисквитки, Nutella, бонбони или каквото ви харесва. Знаете добре, че всичко това не е част от здравословната диета и въпреки това е по-силно от вас. Защо ?
Това е, което ще ви покажа в тази статия. Това е тема, която е много малко покрита, така че не се изненадвайте от тази нова визия за нещата.
ВСИЧКИ имаме емоции
Всеки ден преживяваме безброй емоции: срам, вина, гняв, депресия, омраза, отхвърляне, безпокойство, но също така (за щастие!), Радост, състрадание, любов, доверие и т.н.
Но този списък би бил само думи, ако емоциите нямаха физическо усещане: бучка в стомаха, изтръпване в сърцето, сърцебиене, изпотяване, треперене, студено/горещо, нетърпение, нервност.
Проучване [1] нанася въздействието на емоциите върху тялото. "Горещите" зони съответстват на активираните зони, докато "студените" зони съответстват на деактивираните зони. Забележете силата на любовта и радостта.
Всички положителни емоции ни карат да се чувстваме добре и обратно, отрицателните ни карат да се чувстваме зле. Тялото ни постоянно реагира на емоциите ни през целия ни живот 24 часа в денонощието.
Нашето подсъзнание ни контролира
Всеки човек изпитва различни емоции, когато е изправен пред едни и същи ситуации. Причината е в нашия мозък (съзнателен или подсъзнателен), където са записани всички събития от живота ни.
Следователно мозъкът използва опит от миналото, за да интерпретира настоящето. Нашият преживян опит определя нашите убеждения, нашите ценности, нашите правила. Понякога ни защитава, понякога ни ограничава.
„Животът е 10% това, което ни се случва, и 90% как реагираме на него“- Чарлз Суиндол
Например, ако сте били ухапани от куче като дете, много вероятно е да се страхувате от кучета, дори ако вече не помните съзнателно този детски спомен.
Всеки човек ще реагира по различен начин на дадена ситуация, но абсолютно всеки е подчинен на собствените си емоции.
Как емоциите ни влияят ?
Сега, когато знаем, че нашите емоции ни контролират, нека видим как всъщност те действат в тялото.
Директни действия
Всички сме фабрики за хормони, тялото непрекъснато ги произвежда за различни функции.
За съжаление всички ние приемаме лекарство, което е вредно за наддаване на тегло: СТРЕС.
Стресът произхожда от амигдалата, която е бадемова форма на мозъка. Той е част от лимбичната система (емоционален мозък), източник на емоции и дългосрочна памет. Известен е като център на страха, това е полезно, когато сме изправени пред стресова ситуация (агресия, извънредна ситуация.) Тъй като ще каже на тялото да произвежда хормоните, необходими за реакция на възприеманата опасност, по-специално кортизола.
Следователно това е полезен механизъм за оцеляване. Проблемът е, когато тя се активира за "ирационален страх", като например да обвинява себе си, че не се е прибрала, обвинява себе си, когато се погледнете в огледалото и т.н. Принципът е един и същ за всички негативни емоции като гняв, вина, страх, безпокойство, безпокойство.
Свидетелство на читателка, която е разбрала, че стресът влияе на поведението й по отношение на храната.