Роял; месене; закуска!
Овес и протеини. Редовни посетители на нашата чиния за закуска ... Няма да се откъснем от добре доказана двойка, но в същото време си помислих, че ще ви дам няколко прости съвета, за да направите свещената основна комбинация малко по-разнообразна.!
Бананови протеинови вафли или палачинки: най-добрият избор за любителите на бананите със сладки уста!
1 голямо яйце (най-малко L)
1 малък банан
30 г ванилия или бананов протеин
60 мл мляко или вода
50 г смлени овесени ядки
Можете да влезете с миксер за ножове, който ви позволява да го смесите в сравнително приятна, гладка текстура. Можете да го изпържите на малка кокосова мазнина като палачинки, но също така се побира в леко намаслена вафлена фурна!
Заместител на хляб с извара. или каквото искате!
За тези, които биха искали да кандидатстват за имитация на хляб рано сутринта, истинската идея за спестяване ще бъде забле, който може да се направи в режим на лопати.!
60 г смлени овесени ядки
1 голямо яйце (най-малко L)
сол на вкус
достатъчно вода за покриване (около 3-4 dl)
Смесете овесените ядки в купа със солта и след това ги залейте с вода, която почти да ги покрие. Оставете да престои няколко минути, след което разбъркайте и яйцата. В леко намазнена палачинна фурна подреждаме кръгла форма, заглаждаме малко и след това пържим от двете страни. Можете да отидете за извара, шунка, сирене ... или каквото и да било, което бихте опаковали в традиционния си клонинг върху прясно изпечения си овесен хляб.