Роднини за изгаряне Как можете да помогнете на засегнатите

Синдромът на изгаряне е трудна ситуация не само за засегнатите, но и за социалната среда. Изгарянето засяга по-специално роднините, защото те често изпитват състоянието на изтощение и свързаните с това промени в личността. Желанието да се помогне на съответния човек е голямо; очакванията да можеш да направиш нещо са големи. Въпреки това роднините често са изложени на масивна стресова ситуация поради силно проблематичните симптоми на изгаряне. Така че намерението да искате да помогнете може да се превърне в депресираща и почти невъзможна задача. Въпреки това именно близките роднини, включително партньори в живота, родители, деца, братя и сестри, приятели, а понякога и колеги, са важни поддръжници за засегнатите. Роднините могат да допринесат значително за значително подобряване на жизнената ситуация въпреки изгарянето.

Защо роднините често забелязват първоначално изгаряне

Умората, постоянното изтощение, постоянното недоволство, честите заболявания са първите типични симптоми на прегаряне, които могат да бъдат забелязани ясно от членовете на семейството, приятели и колеги от работата след кратко време. Докато страдащите от прегаряне се оттеглят вътрешно, недоволни са от себе си и не мислят за тревожно състояние, роднините подозират, че нещо не е наред. Засегнатите са заети с ежедневното въртене между изтощение, намаляваща производителност и обикновено самоналагане, високо налягане за изпълнение.

Роднините, които не са в тази мизерия, забелязват първите признаци на изгаряне на ранен етап и търсят обяснение. В днешно време Интернет често дава първата предполагаема диагноза. И така не е необичайно засегнатите от прегаряне да разберат от роднина кой здравословен проблем може да съществува. Следователно роднините също са важни източници на вдъхновение за действие срещу синдрома на изгаряне.

Ето как роднините могат да помогнат при прегаряне

Изгарянето не е признато заболяване, което прави диагнозата на синдрома изключително трудна. Може да отнеме много време, докато диагнозата потвърди съществуващ синдром на изгаряне. През това време пациентите с прегаряне са оставени най-вече сами и обикновено не получават професионална помощ. Точно обратното: Чувствате се на тъмно и затова едва ли можете ефективно да се противопоставите на причините и симптомите на прегаряне. Както и ако все още не е ясно какъв е проблемът.

Липсва диагностична яснота: Ето защо ранната помощ при прегаряне е почти невъзможна

Професионална помощ при прегаряне чрез психотерапия

Тъй като изгарянето смесва емоционално и физическо състояние на изтощение, но засегнатите все още са с крака върху ускорителя, поне в първите етапи на изгаряне, емоционалните и физическите оплаквания се игнорират. В крайна сметка не е ясно къде засегнатите могат да намерят помощ и кои експерти са правилните хора, с които да се свържат - семеен лекар, невролог, психотерапевт или психиатър? Освен това, поради нарастващото изтощение липсва стремежът да се грижите за здравето си и да превключвате надолу.

Потърсете професионална помощ на борда - роднините са важни мотиватори

Точно тук идва подкрепата на роднините. В повечето случаи все още няма диагноза, така че роднините интуитивно се появяват като „хоби психолози“. Но членовете на семейството и приятелите често са прави с този инстинкт. Познавате съответния човек и вероятно сте забелязали промените в непосредствена близост. Поради това е лесно да се направи оценка дали лицето, засегнато от изгаряне, е било редовно активно над границата и сега е направо изгорено.

В първата стъпка хората, близки до вас, могат да ...

насърчавам ви да вземете този тест за изгаряне.
уговорете среща със семейния лекар.
стимулират идеята да посетите психотерапевт.
помогнете да намерите група за поддръжка.
придружавайте до консултативни центрове.
за установяване на социални контакти.

Вътрешните прегледи са особено важни, стига синдромът на изтощение все още да не е диагностициран като причина. Органичните причини и тежките физически заболявания могат да предизвикат симптоми, подобни на тези при прегаряне - така че става въпрос и за получаване на яснота чрез диагностика на изключването. Възможно е изобщо да няма синдром на изгаряне.

Подозирано прегаряне: насърчавайте повече релаксация и развлекателни дейности

От само себе си се разбира, че роднините трябва да предоставят допълнителна помощ. Ако проблемът с изтощението наистина съществува, роднините се намесват като ценен ресурс, където страдащият от изгаряне няма енергия да се активира сам по себе си и да се грижи по-добре за себе си.

Във всеки случай, ако има съмнения за роднини за прегаряне, те трябва да мотивират съответното лице да прави повече почивки. Това е също толкова трудно за страдащите от прегаряне, колкото и да се занимават с релаксиращи развлекателни дейности през свободното си време и да се възползват от релаксиращи уелнес предложения. Изгарянето се случва, когато балансът между стреса и адекватното възстановяване не е в състояние за дълъг период от време.

Подходящи предложения за отдих и уелнес са например:

Спорт
Кратка почивка
ходи
Масажи
Култура

Не е задължително да са „големи“ действия. Всичко е свързано с постигане на някаква рекреационна стойност, въпреки че сте активни. Добър пример е спортът. Фокусът не е върху физическото изтощение, а върху изключването на ежедневния стрес. Силно препоръчително е плуването. Мускулите се отпускат и главата може да се изключи. Ако има възможност и да легнете удобно на плажа или на поляната до езерото и може би дори да оближете вкусен сладолед, рекреационната стойност може да бъде голяма и устойчива. Подобно е и с спокойната обиколка с велосипед - напълно без стрес. Леката фитнес програма дава също толкова добри резултати.

Пасивните дейности в свободното време също помагат

Всичко друго, което осигурява релакс и отдих, също е подходящо. Слушайте музика на спокойствие. Гледайте добър филм. Накрая намери време да прочетете страхотна книга отново. Членовете на семейството знаят своите предпочитания и интереси, което може да им помогне да стимулират развлекателни и релаксиращи дейности:

Дайте книга
Прехвърляне на CD
Вземете билети за кино или театър
Даване на книжка за оцветяване за възрастни

Уютните срещи с приятели също са чудесни за облекчаване на стреса и отпускане. Вземането на релаксираща вана или гледането на телевизия заедно на дивана при свещи са изпитани и изпитани мерки за релаксация, които роднините могат лесно да организират.

Роднините помагат чрез облекчение в ежедневието и много разбиране

Пациентите с изгаряне почти винаги са били много активни хора, които са се представяли на най-високо ниво. Днес знаем: Изгарянето засяга не само топ мениджърите и членовете на стресиращи професионални групи. Домакинството, семейството, хобитата и доброволчеството също могат да доведат до изгаряне. Дори безработицата представлява висок риск от изгаряне!

За засегнатите всичко се променя наведнъж:

Обичайната услуга вече не може да бъде предоставена.
Целите вече не се постигат.
Няма самопотвърждение.
Недоволството от себе си нараства.
Мозъкът натиска аварийната спирачка.

В резултат на това засегнатите попадат в типична летаргия на изгаряне. Летаргичното състояние прави дори и най-простата работа да изглежда непреклонна. Нокаутиран си още преди да започнеш. Това се отнася не само за тежки задачи, но и за малки неща като миене, прахосмукачки, покривки - или изобщо ставане от леглото сутрин.

Това изисква особено високо ниво на разбиране и състрадание от страна на близките. Помощта за ежедневни и трудни задачи допринася за облекчението. Оплакванията са напълно неуместни, ако нещо не е направено или ако страдащият от изгаряне остане без енергия между тях и трябва да си почине.

Със сигурност разбирането е силно препоръчително и по отношение на намаленото самочувствие. Защото това също е един от типичните проблеми с изгарянето.

Въпреки това роднините за прегаряне не трябва да се изкушават да поемат всички задачи - в противен случай като съпруга, съпруг, майка, баща, дъщеря, син или гадже или приятелка бързо ще се озовете на прага на изгарянето.

Следователно много по-добри са такива предложения за помощ, които винаги са придружени от мотивация:

Нека направим това заедно. Ще ти помогна.
Разделете силата си. Направете половината работа днес, а останалата част утре.
Поставяте ли масата Аз ще измия.
Направете това, доколкото можете да стигнете. Грижа се за това, което остава.

Защо роднините трябва да забавят, когато страдат от изгаряне?

Това, което изглежда толкова лесно за незасегнатите, не е толкова лесно за съответния човек. Задачите са не само по-трудни от обикновено, но в случай на напреднали симптоми на изгаряне, те могат да бъдат изпълнени само със значително намалено темпо за съответното лице.

Когато член на семейството, приятел или колега е изгорял, самото познаване на предстояща задача създава такъв стрес, че може да възникне непреодолимо блокиране. Това засилва дълбокото изтощение и благоприятства летаргията.

Изгодно е да мотивирате хората да участват в дейности и да изпълняват прости задачи. Това обаче винаги трябва да се прави без натиск - особено натиск във времето. Всяка форма на натиск (включително времеви ограничения) лишава последните ви енергийни резерви!

Самите роднини могат да бъдат изложени на риск!

Освен това роднините винаги трябва да се грижат добре за себе си и да предотвратяват изгарянето. Това също така включва липсата на постоянна достъпност и казването не по-често. Засегнатите се нуждаят от готовност да помогнат от социалната си среда, но ако е необходимо, те също трябва да имат ограничения, за да се защитят.

Препоръка за книга по темата "Роднини за изгаряне":