Ърн; съвети за конвертиране на валута f; r прилагането на EDEKA
"През новата година ще се храня здравословно." Много новогодишни решения са подобни или нещо подобно, което после не осъзнаваме. С нашите съвети ще успеете да промените диетата си по-лесно.
12 съвета за промяна на диетата
Независимо дали отслабвате с диета, правите нещо добро за тялото си или съзнателно искате да избягвате определени храни: промяната на диетата ви винаги звучи по-лесно, отколкото е. Яденето на повече зеленчуци и по-малко въглехидрати под формата на хляб и тестени изделия в началото е проста резолюция, но както често се случва, трябва да преодолеете по-слабото си Аз и да прекъснете старите навици. Как можете да направите това и промяната в диетата е наистина полезна за вашето здраве, полезни са следните съвети:
1. Лечението за пречистване може да бъде полезно като начална искра за промяната в диетата. По този начин вие много осъзнавате приема на храна и виждате къде има място за подобрение.
2. Първо, създайте хранителен план, който очертава най-важните цели и принципи - като яденето на възможно най-малко калории, ниско съдържание на въглехидрати или високи нива на фибри.
3. След това разделяте плана на конкретни рецепти, за чиито съставки създавате списък за пазаруване. Това помага в супермаркета да предотврати покупки с удоволствие
4-ти. Уверете се, че целите са реално постижими. Правила като „няма повече сладкиши“ са трудни за спазване. Поглезете се с малки количества или изберете по-здравословни алтернативи, като плодове вместо шоколад.
5. Постоянно прогонвайте от обкръжението си храни, които вече не искате да ядете. Това, което го няма, не може да се консумира.
6-то. Постепенно заменете старите навици с нови. Ако винаги харесвате закуски пред телевизора вечер, заменете чипсовете със зеленчукови пръчки.
7-ми. Ако имате желание, може да ви помогне да отделите пет минути за нещо различно от ядене. Често Jieper изчезва след това.
8-ми. Намерете спорт, който наистина ви харесва и спортувайте редовно. Спортът е идеалният спътник за промяна в диетата, която има за цел да подобри здравето. Упражненията също намаляват стреса, което води до безразборно хранене.
9. Пийте най-малко 2,5 литра вода или неподсладен чай на ден. Това изпълва стомаха и активира метаболизма.
10. Ако промяната в диетата не работи в ежедневието, продължавайте да си напомняте за целите си. Малки бележки по кухненските чекмеджета и по хладилника буквално ще ви покажат.
11. Яжте съзнателно и спокойно. Телевизорите, смартфоните и материалите за четене отвличат вниманието и затрудняват чувството за ситост.
12. По-малкото е повече: Това се отнася както за съставките, така и за времето за готвене. По-добре е да избирате прости рецепти и да готвите любимите си ястия предварително, отколкото постоянно да изпробвате нови, сложни ястия. Тук има голям риск да затънете и да изхвърлите целия хранителен план зад борда.