Ърн; след десетилетие Тези храни дават сила!
Сега сърдечният риск се увеличава, тъй като съдовата защита намалява по време на менопаузата. Съвети за десетилетието:
- Насладете се на 5 до 7 малки порции боб, нахут и грозде на ден. Вашият Фолиева киселина, витамини А, С, Е предпазват от отлагания в съдовете.
- Растителни багрила в чай, домати, ябълки и червено вино разтварят плаките.
- „Тъй като катарактата често се развива сега, очите се нуждаят от пигмента Лутеин, това осигурява силна клетъчна защита ", казва лондонският експерт Barns. 5 порции кейл, спанак, жълти чушки, 3 до 4 яйца на седмица.
Диета от 60: укрепване на костите
Процесът на изграждане и разбиване на костите става по-бавен, тъй като тяхната сила намалява. „Тъй като нервният витамин В12 все повече липсва, тялото произвежда повече хомоцистеин, който е вреден за сърцето, мозъка и костите“, обяснява Барнс, който разработва хранителния план според възрастта. Съвети за десетилетието:
- Много калций предотвратява остеопорозата. Яжте по 2 шепи кейл, спанак, броколи три пъти на ден, 20 г бадеми дневно.
- Витамин В12 разгражда аминокиселината хомоцистеин, която е вредна за кръвоносните съдове: Б. в камамбер, херинга, агнешко.
- Добре също: ферментирали храни като кисело зеле, кимчи.
Ако ви е трудно да поберете достатъчно здравословна храна в менюто, можете да помислите и за основна промяна в диетата. Но това работи най-добре с професионална помощ и медицински контрол. Например кръвната картина може да предостави информация дали има достатъчно хранителни вещества, като магнезий, или има дефицит на витамини, който трябва да бъде компенсиран.
Ако женските хормони се променят след определена възраст, това може да бъде придружено от различни оплаквания.
Актуализирано: 6.11.2020 г., 14:26 ч
Тук ще намерите филмови препоръки, коледни рецепти и креативни идеи за съзерцателния адвентен сезон.