Ърн; постоянна смяна; сменете фокуса си!
Не се фокусирайте върху отказването, за да се храните по-здравословно. Тогава също е по-лесно да се справи с промяната в диетата.
Здравословното хранене звучи просто, но за мнозина е трудно да се приложи. Нашият треньор по хранене Nadine Hüttenrauch ще ви каже кои трикове можете да използвате, за да подобрите промяната в диетата си.
Независимо дали целите загуба на тегло или по-здравословен начин на живот с промяна в диетата, фокусът често е върху това, което ще трябва да се избягва в бъдеще. И тъй като отказът е в центъра на мислите, отказът също се възприема като елементарен и сериозен - което от своя страна често води до факта, че човек прекъсва промяната в диетата и се връща към старите, нездравословни навици.
За да можете да получите своя Настоявайте да променяте диетата си просто трябва да го преосмислите малко: Не се фокусирайте върху това да правите без, а върху самото здравословно хранене.
Упоритост в промяна в диетата: поставяне на нов фокус
Имате ли понякога мисли като: Не искам да ям сладки през цялото време. Не искам да пия толкова много кафе. Не искам да имам чипс или шоколад всяка вечер.
Но: какво всъщност ни правят тези мисли? Всъщност с мисли като тези ние се фокусираме върху сладкиши, кафе, чипс и шоколад - и че тези вкусотии са табу. Това засилва следните мисли: Винаги искам да хапвам сладкиши. Искам да пия много кафе. Искам всяка вечер да хапвам чипс или шоколад.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Това по някакъв начин би било точно обратното на това, което всъщност сте искали, нали?!
Променете гледната си точка за здравословен начин на хранене
Здравословната диета и начинът на живот вървят ръка за ръка с правенето без. Или не е? Без алкохол, без цигари, по-малко кафе, намалете консумацията на месо, избягвайте сладкиши, изключете безалкохолните напитки - вече нищо не е позволено и всичко трябва да се избягва, ако е възможно. Това звучи наистина непривлекателно и забавно.
НО: Няма ли многобройни алтернативи? Защо просто не помислите кои храни са полезни за вашето здраве? Защо не опитате неизвестни досега, здравословни храни и по този начин разширите кулинарния си хоризонт?
Бързо ще откриете специални деликатеси като сезонни зеленчуци, млечни алтернативи на растителна основа, заместващи продукти за захар и нови видове зърнени храни, които са с добър вкус и са полезни.
И: Наистина е много по-приятно да се фокусираш върху положителното, нали? Според мен, ако искате да направите дългосрочна промяна към по-здравословна диета, трябва да се съсредоточите върху изобилието и богатството на здравословна диета.
Поставете фокуса върху здравословното хранене
Не се фокусирайте през цялото време върху това, без което не искате или без което искате, защото това ще ви накара да мислите през цялото време. Вместо това се съсредоточете върху нови здравословни навици. Това може да бъде например вкусна, богата на хранителни вещества закуска, зелено смути, естествена закуска, откриване на нови храни и продукти и много други.
От една страна, това ще ви помогне да не свързвате автоматично здравословната диета и начина на живот с правенето без и по този начин с нещо негативно. В същото време все повече и повече здравословни навици автоматично ще създадат по-здравословна диета, защото вкусът ви ще се промени и вие автоматично и доброволно ще искате да се справите без определени неща. Това, което първоначално сте виждали като отказ, изведнъж вече не е отказ. И това е успешният начин, по който можете да упорствате с промяна в диетата.
В тази поредица от пет части нашият журналист Надин Хютенрауч обяснява как можете успешно да промените диетата си. В част 1 тя вече описа основите, докато във втората част попита за мотивацията. В тази трета стъпка беше обяснено как фокусът може да бъде поставен върху нов, здравословен хранителен навик. Следващата част е за поставяне на ясни и реалистични цели. В петата и последна част ще намерите полезни съвети за дългосрочен успех.
Всички други съвети за здравословно хранене можете да намерите по темата "Естествено Надин".