Ръководството за хранене и хидратация с Overstim

overstim

Изкачването на проход, дългите преходи или дори преходът на трудни пътеки с планинско колело са случаи, при които се изискват значителни усилия върху тялото и реална подготовка, за да се избегне силен удар. Диетата ще играе ключова роля, за да можете да полагате усилия, но също така и за повишена производителност. Ние ви водим с ЗАДЪЛЖЕНИЕ.S.

След това трябва да се обърне специално внимание на неговото хранене и хидратация няколко дни преди крайния срок за спорт и до няколко часа след това. Вашият хранителен план ще трябва да се адаптира към интензивността, продължителността и практиката, която правите.

СВЪРХУПРИМ.ЕКСПЕРТНАТА МАРКА НА СПОРТНО ХРАНЕНЕ

Френската марка полага всички усилия да предложи висококачествени, здравословни, надеждни и иновативни спортни хранителни продукти за все по-голяма производителност благодарение на строго подбрани съставки и адаптирани композиции.

Базираната в Бретан марка проектира и произвежда храната си във Франция и отдава особено значение на еволюцията и иновациите в света на храненето. Следователно предлага няколко асортимента от продукти: Преди усилие, след усилие, по време на тренировка, органично, без глутен, солено които са насочени към всички спортисти. От практикуващия развлекател за здравословна енергия, до състезателя в търсене на ефективност, неизбежно ще намерите хранителния продукт за вас.

Винаги по отношение на потребителя и верни на неговите изисквания, всички продукти на OVERSTIM.s са следователно сертифициран от стандарта AFNOR ANTI DOPING NF V94 001, който гарантира антидопинговото съответствие на всички негови продукти към датата на производство на партидите.

ХРАНИТЕЛНИЯТ ПЛАН ПРЕД УСИЛИЕТО

Искате да избегнете спад на енергията по време на излет или състезание ? Не трябва да се пренебрегва храненето преди тренировка. Енергията, която ще почувствате по време на упражнението, ще идва от последните хранителни вещества, погълнати през последните 3 дни преди вашето упражнение. Ето защо трябва да обърнете особено внимание на закуските и последните си ястия преди усилията си, и особено в D-деня на събитието. Те трябва да бъдат смилаеми и да ви осигуряват напълно ефективна енергия.

Нашите съвети за хранене и хидратация преди тренировка

  • Яжте диета с високо съдържание на въглехидрати 2 до 3 дни преди тест.
  • Не яжте прекалено много и особено по отношение на храненето преди тренировка.
  • Започнете със закуска, сутрешна закуска, обяд, следобеден чай, вечеря.
  • Яжте пълноценни въглехидрати: ориз, тестени изделия, грис, картофи и др. и прости въглехидрати: пресни плодове, мед, сушени плодове, енергийни напитки.
  • Не забравяйте приема на протеин, за да осигурите необходимите за организма анимирани киселини: бяло месо, яйца, риба, млечни продукти.
  • Елиминирайте мазни храни, които са твърде трудни за смилане.
  • Пийте минимум 1,5l до 2l на ден, за да съхранявате черния дроб и мускулния гликоген.
  • Тествайте енергийните хранителни продукти по време на обучението си преди събитието.
  • Преди събитието избягвайте да ядете твърде много захар, предпочитайте енергийните продукти, които са лесно смилаеми.

Перфектните продукти за консумация преди тренировка

МАЛТО АНТИОКСИДАНТ увеличава енергийните ви резерви през последните 3 дни преди спортно състезание, за да подобри вашата устойчивост и вашата издръжливост по време на натоварване. През 3-те дни, предхождащи дадено събитие, пийте всеки ден през целия ден, 150 g МАЛТО АНТИОКСИДАНТ, разреден в 1,5 L вода.

  • Сутринта на теста

GATOSPORT OVERSTIM.S - Енергична и смилаема закуска.

GATOSPORT е последното хранене преди усилие, което ви осигурява прогресивна енергия и висока усвояемост. Това е най-надеждната основа за започване на спортно състезание със сигурност за най-добро представяне. Консумирайте 1/3 до 1/2 GATOSPORT с вода, чай или кафе в малки количества. Много смилаем, GATOSPORT се консумира до 1 час преди началото на вашата спортна дейност.

  • Точно преди усилията ви.