Отслабнете и поддържайте тегло; Остава тежка битка

Лунебург. За много хора отслабването винаги е популярно. След това падат няколко килограма - и скоро ще се върнете на бедрата си. Markus Kopp-J achner пое по друг път, той промени живота си - с различно тегло. Преди единадесет години LZ направи история за люнебургерците. По това време той и половинката му бяха свалили 120 килограма заедно. Kopp-Jachner, преди това 160-килограмова тежка категория, беше свалил 60 килограма. И до днес той до голяма степен е успял да запази теглото си.

остава

Зад тази обновена последователност има усърдна работа. „Упражнявайте се и се храните по различен начин“ е неговата рецепта. Плуване, колоездене, фитнес зала три пъти седмично. „В момента бягането не е възможно, защото имам нараняване на стъпалото“, казва 45-годишният мъж. Преди две години той участва в щафетния триатлон на Майорка: "90 километра с колело. Целта ми е да направя триатлона напълно сам."

Възходите и паденията в живота се отразиха на кантара

Не винаги е било лесно през последните няколко години. Първо раздялата с приятелката, друга връзка не продължи, но Коп-Яхнер вече е щастливо женен. Възходите и паденията също се показаха на кантара. „Понякога имах 125 килограма отново“, казва той. Но проблемите бяха преодолени и волята остана: „Мога да правя това непрекъснато, защото имам цели“. Но и ясна глава: „Забравяш стреса от ежедневието и получаваш други мисли“.

При хранене той все още до голяма степен се отказва от захар и въглехидрати. Едва ли има паста и картофи, много зеленчуци и салата. Що се отнася до плодовете, той поглежда отблизо, защото някои от тях съдържат много фруктоза. В менюто има и домашни птици и много риба. Освен това пие много вода. Жителят на Люнебург не става догматичен: „Когато изляза да ям, това също могат да бъдат картофи и сладолед.“ Важно е съпругата му Ивон да го извади и също така да се забавлява да спортува.

"Никога повече не искам да съм дебела"

По това време Коп-Яхнер е безработен, днес работи като шофьор на автобус, превозвайки клиенти през Люнебург и съседните градове. Той седи там много, спортът помага срещу болки в гърба. И ако огладнее, може да има няколко ядки вместо сандвич.

Всичко това звучи малко скучно, но ако се включите, е забавно, казва шофьорът на автобуса. Той изпитва наградата отново и отново във всекидневието: „Вече не дишам, когато тичам няколко крачки и се движа. Ако купувам дрехи, това не е проблем. Вече не трябва да търся големи размери. "

Понастоящем Kopp-Jachner тежи 107 килограма. „Трябваше да спра да тренирам, защото бях настинал“, казва той, почти извинително. Защото това е малко прекалено, затова той отново се поти на мотора и във фитнеса. "Никога повече не искам да съм дебела."