Някой друг има ли такива проблеми със отслабването
Форум
Сега съм качил 20 килограма за около 3 години и все още не знам защо. Много спортувам, ям здравословно и пия много.
Във фитнес студиото участвах в курс, където се научих как да се храня правилно и как да спортувам много (за съжаление не се получи).
Вече 3 месеца съм с наблюдатели на тегло (все още 2 килограма).
Моят фитнес треньор не знае какво да прави по-нататък, тези от наблюдатели на тегло не знаят какво да правят по-нататък, а лекарят ми също е озадачен.
Дълго време консумирах твърде малко калории, но бавно увеличавах консумацията си, така че метаболизмът ми отново да работи правилно. За съжаление и това изглежда не помага.
Сега опитвам нещо ново от вчера. Herbalife също трябва да прави чудеса:-) Някой вече имал ли е опит с него?
Ставам наистина отчаян. Не е като теглото ми да спре. Той е средно с 1 килограм по-висок всеки месец. И ако продължи така, в един момент вече няма да мога да се движа:-)
Е, надявам се да не стигне толкова далеч.
Но наистина е разочароващо, когато преди сте били слаби, а сега трябва да носите 4 размера повече.
И правя всичко, за да отслабна. Може би някой друг има идеи. Благодарен съм за всеки съвет!
Да, моят лекар направи всякакви изследвания. Моята щитовидна жлеза така или иначе се изследва веднъж годишно. Но там всичко е наред.
Получих направление от специалист по хормони от моя гинеколог. Но датата е за съжаление само през септември! Това е доста дълъг списък с чакания:-(
Да видим какво ще излезе от него. Но не искам да бъда мързелив през това време и да чакам и да видя какво ще излезе. Искам да продължа да се опитвам да отслабна или поне да не кача толкова много.
на колко години си?
Колко си висок?
Колко тежите?
Имате ли зад гърба си типична „диетична кариера“?
Какво ядеш? Напишете типичен ден тук.
С кой спорт се занимаваш?
Какво спортуваш?
С какъв пулс тренирате?
Колко дълго тренирате?
Колко често тренираш?
Какъв е процентът на телесните мазнини?
върхът ми би бил щитовидната жлеза, последвана от хормони в най-широкия смисъл.
Веднъж моята приятелка взе хапче, което я накара да наддава с 1 кг на месец - и отново свали 1 кг след спиране на хапчето. С нормална диета! Лекарят каза, че в началото е било само така, така че тя е упорита. за година. Така че основно 12 кг нагоре - 12 кг надолу.
Вземете ли хапчето?
Ако лекарят, диетологът и фитнес треньорът са на загуба, бих опитал нещо алтернативно.
Опитът ми с алтернативни практикуващи е положителен - разбира се, има и шарлатани, но ако се огледате и потърсите такъв със здраво образование, може да ви очаква изненада.
Бих разгледал кинезиологията, акупунктурата и хомеопатията. който може да направи това, трябва да може да ви помогне.
Е, това са много въпроси, които задавате:-) Но, разбира се, ще отговоря на всички тях. Искам все пак да намеря помощ:-)))
на колко години си?
- 23.
Колко си висок?
- 1,64 м
Колко тежите?
- 69 кг в момента
Имате ли зад гърба си типична „диетична кариера“?
- Диетите никога не са били моето нещо, поне не тези по вестниците.
Но ядох много малко.
Какво ядеш? Напишете типичен ден тук.
- Вчера стартирах Herbalife. Това означава, че трябва да съм 3 пъти
Ден 4 поглъщайте таблетки, пийте шейк два пъти на ден и може само
Яжте нещо истинско веднъж на ден. Доста трудно, но какво да не се прави
всичко:-) Храната трябва да има поне 700kcal.
Преди това имам наздравица с малко Нутела сутрин, около 9 часа сутринта
Ролки с наденица с ниско съдържание на мазнини, 11:00 през другата половина, 13:00 ч. Не
Супа от саше с малка мазнина, 17:00 или от Weight Watchers-
Готварска книга или приготвена от нискомаслена готварска книга или салата
изядени (така че не твърде много калории). Навсякъде имам сладкиши
прищипано
С кой спорт се занимаваш?
- Фитнес студио 2-3 пъти седмично, ако не е твърде горещо и времето
играе заедно 3-4 пъти допълнително каране на трекинг мотора
С какъв пулс тренирате?
- тъй като вече имам пулс в покой около 110 (хиперкинетичен
Сърдечен синдром) Тренирам във фитнеса на 150-160 и на мотора
на 170 (не можете да стигнете под това:-)) имам допълнителен пулсомер
Колко дълго тренирате?
- във фитнес студиото 1,5 часа, с колело около 1,5 - 2 часа (от време на време
повече време)
Какъв е процентът на телесните мазнини?
- така според забавната част, където съветникът от Herbalife го измери
има: 29,4%
- според мащабната ми скала: 39%
- според скалата на мазнините във фитнес студиото: приблизително 35% (мисля)
Така че, мисля, че сега отговорих на всички ваши въпроси:-) Надявам се, че можете да направите нещо с него.
Да, пия хапчето. И аз също мисля, че това би започнало с последното хапче. Беше много високо за акнето ми. Но от януари приемам хапчето с най-ниската доза, което се предлага. И все още върви нагоре! Моят гинеколог каза, че наистина не може да бъде заради това!
Имате предвид натуропат? Хм, би било възможно. Все още не съм мислил за това. Но те със сигурност ще бъдат доста скъпи, нали? Доколкото знам, не се плаща от здравното осигуряване. Но можете да попитате.
Благодаря за бакшиша!
Ще огледам!
На първо място: хвърлете Herbalife в кошчето, още по-добре, върнете парите, имате право на връщане при продажбите от врата до врата. Herbalife е изтръгване и няма да отслабнете трайно или здравословно поради Herbalife! Поставете го в кошчето!
Вашият ИТМ е над 25, процентът на телесните мазнини е над 30%. С това сте не само субективно, но всъщност твърде дебели:-(
Да нямаш диетична кариера зад себе си е добре, така че метаболизмът ти все още трябва да работи доста добре. С глупостите на Herbalife вие сте на път да започнете диетична кариера и напълно да разрушите метаболизма си. Продължавайте да ядете тези неща и ще ставате все по-дебели в средносрочен план. Извинете за грубите думи, но Herbalife наистина е гадно.
Белият хляб и Nutella за закуска не са идеални за отслабване. Трябва да ядете повече фибри.
Освен това вашата диета звучи така, сякаш ви липсват незаменими мастни киселини. Уверете се, че ядете поне 30 грама мазнини на ден (зехтин, шафраново масло и други подобни. Прочетете тук в калкулатора на мазнините приноса към мазнините под елемента от менюто "Хранене").
Освен фибри, във вашата диета ми липсват и зеленчуци и плодове. И с оглед на огромното количество спорт, с който вероятно се занимавате, изглежда малко с това, което ядете, основният ви метаболизъм е около 2500 kcal. Ако бях на ваше място, щях да ям 2000 калории на ден.
Какво разбирате под „фитнес” 2-3 пъти седмично? Какво правиш там? Силови тренировки, аеробика, велоергометър? 170 пулса ми се струва много висок. Определяли ли сте някога максималния си пулс?
Подозирам, че ще имате успех, ако се храните по-балансирано (повече плодове, зеленчуци и фибри) и ако разпределите упражненията си по-добре, 30 минути издръжливост на ден, вместо 2 часа два пъти седмично.
Благодарим ви за подробния отговор!
Така ми казаха, че пълнозърнест тост с малко Нутела сутрин всъщност не работи. Открих, че ако не го ям сутрин, цял ден жадувам за шоколад или други сладкиши. Така че по-скоро трябва да се придържам към него сутринта, те ми препоръчаха:-)
Фибрите и зеленчуците са част от ястията, които приготвям от готварските книги. Също така много обичам да ям тестени изделия. Но има само пълнозърнести макаронени изделия! Което също е много богато на фибри.
Да, забравих да спомена плодовете. Това е така, защото винаги го ям отстрани в компанията. В момента ям много грозде, ягоди и ябълки. Така че плодовете също са на разположение:-)
Във фитнес студиото правя 45 минути силова тренировка, за да повиша основния си метаболизъм и около 45 минути издръжливост на степер или колело.
С моя пулсомер можете да определите оптималния пулс преди всяка тренировка. Моят треньор обаче каза, че трябва да тренирам малко по-високо, повече в горния диапазон на моите гранични стойности. Тъй като в долния диапазон, който всъщност е за изгаряне на мазнини, намаляването не работи. Опитваме се да намерим оптималното. Никога не е имала толкова труден случай като мен. Преди всичко сам с толкова висок пулс в покой:-)
Яденето на повече калории също не работи по този начин. В „Наблюдателите на тегло“ винаги трябваше да се придържам към своите точки, които също се изчисляват на базата на мазнини и калории. Аз също ядох повече и тя нарастваше все повече и повече:-( Не знам и двете. Дори не успявам да ям толкова много. Ако винаги ям плодове в компанията, понякога дори забравям хляба си или супата си Ял съм и преди. Тогава просто съм пълен с плодовете. И това всъщност няма никакви калории:-)
Как го правиш, правиш го погрешно. така се чувствам.
Може да имам още един съвет за вас, ако ходите в студиото 2-3 пъти седмично.
Опитвали ли сте някога режим на L-карнитин? ?
L-карнитинът се произвежда от тялото ви и се смята, че помага за изгарянето на мазнини, но това не се случва в достатъчна степен.
С L-каринитин таблетки или течност можете да направите 30 минути. Започнете да изгаряте мазнините си преди тренировка.
Вече правя втория шестседмичен курс, след това ще направя още 4-седмична почивка.
Миналата седмица бях на мазнини в студиото. Имах 16,1% телесни мазнини (178 см, 71 кг)
Не бива обаче да очаквате чудеса, силовите тренировки и изграждането на мускули не са се променили много в телесното ми тегло, само в съдържанието на мазнини.
Надявам се, че можете да направите нещо с този съвет.
това е добър съвет и бих искал да опитам.
Аз също имам „застой“ и често съм чувал за тази възможност, особено след като тя не е „опасно“ средство.
Единственият въпрос е: колко и колко време отнемате преди тренировка? Преди тренировка за сила или издръжливост?
Вземам го около 30 минути. преди тренировка, независимо дали тренировка за издръжливост или сила.
L-карнитинът не уврежда тялото, той е красив, дори укрепва имунната система.