Ръководство за самохипноза

Със самохипнозата имате под ръка прекрасен инструмент, от който можете да се възползвате по много начини. Освен всичко друго, можете да практикувате управление на стреса със самохипноза, да подсилите имунната си система или да постигнете дългоочаквани цели. Но най-хубавото в него е, че самохипнозата не върши никаква работа и работи без продължителен процес на обучение. Просто мислете за това като за кратка ваканция, моменти на релакс в забързания свят. Ето как работи:

Започване на самохипноза

Създайте подходящата среда. Трябва да можете да останете необезпокоявани за около 15 минути. Това означава: изключен телефон, може би искате да пуснете и хубава музика?
Направете се наистина удобно. Дали ще седите или лежите зависи от вас. Ако ви е студено лесно, одеяло ще ви стопли. Сега трябва бавно да започнете да се освобождавате от ежедневните си грижи - следващата четвърт час е само ваша, тук можете да бъдете егоисти. Все пак става въпрос за вашето здраве.
Затвори си очите. Малка първоначална визуализация ще ви помогне да изпратите ежедневните проблеми много далеч: Представете си, че имате голям, бял, пухкав облак пред себе си. Сега поставете всичките си притеснения, проблемите и страховете си в този облак. Готово? След това подкарайте облака добре и той ще избухне - с всичките ви проблеми - докато изчезне напълно някъде на хоризонта.
Сега можете да започнете същинската самохипноза. Вдишайте и издъхнете отново. Диафрагменото дишане би било идеално - можете да го разпознаете по факта, че коремната стена се издига, когато дишате. Диафрагмалното дишане идва естествено, когато се отпуснете. Затова не се опитвайте да насилвате нищо - просто оставете дъха си да тече и продължете да дишате дълбоко в стомаха си.
Съсредоточете се върху дишането си. Представете си, че вдишвате малко релаксация при всяко вдишване. Придайте на релаксацията цвят, консистенция или си представете релаксацията като лека - това ще ви помогне да изпитате „вдишването“ на релаксацията още по-реалистично. Например, можете да си представите как чувствате злато с всеки дъх Вдишайте балсама, който след това се разпространява в тялото ви и ви отпуска все повече и повече. Просто изберете изображение, което ви кара да се чувствате добре. Ако искате, можете също да подкрепите релаксацията с формулирани предложения: Кажете си в Дух "С всяко вдишване потъвам все по-дълбоко в тази прекрасна релаксация". Не всеки обича да добавя предложения - така че опитайте това, което ви подхожда най-добре.
Сега все още можете да си представите как издишвате напрежението: С всяко издишване малко повече напрежение изчезва от тялото ви, можете напълно да се отпуснете и да се отпуснете. Концентрирайте се както върху вдишване на релаксация, така и при издишване на напрежение.

Вече можете да почувствате прекрасно чувство, когато слушате себе си.
Насладете се на това състояние, по принцип вече сте предизвикали самохипноза. Това е напълно достатъчно за началото, но след няколко седмици изпитвате желание да отидете още по-дълбоко: Няма проблем, просто използвайте ефективната техника на усилване на следващата страница.

Засилване на самохипнозата

А сега си представете, че стоите пред стълбище, което води десет стъпала към една врата. Тази врата води до вашата лична, магическа стая. Това пространство ви позволява напълно да се отпуснете и да се отпуснете.
Сега слезте по стълбите в съзнанието си. Бройте назад - от десет до нула. След всяка стъпка можете да предложите да потънете още по-дълбоко в това красиво състояние. Нещо подобно на това: „И потъвам още по-дълбоко в този прекрасен сън“ или: „Потъвам все по-дълбоко и по-дълбоко, отпускането ми расте все повече и повече“. Продължавайте да дишате дълбоко и спокойно. И представете си как търкате ръката си върху перилото, което минава до стълбите.
Малко преди да стигнете до края на стълбите - между числата едно и нула - можете да предложите следното: „И когато стигна до нула, потъвам още по-дълбоко - двойно по-дълбоко - в този прекрасен сън“.
След като преброите числото „нула", заставате пред вратата на вашата магическа стая. Погледнете внимателно вратата и я отворете. Влезте във вашата магическа стая. Тази стая е красиво декорирана, точно така, че да е абсолютно е идеално за вас! Поемете дълбоко въздух и вкусете въздуха в стаята. Оставете спокойната тишина да потъне малко.
Слушайте вътрешността на тялото си, където се чувствате най-щастливи в момента. Тогава си представете това чувство на щастие като конус от светлина в любимия ви цвят. Включете "превключвателя на светлината" и потопете цялото си тяло в тази красива светлина. Просто оставете това да се случи и изпитайте как цялото ви тяло е проникнато от чувство на щастие.
След известно време ще откриете своя "разтегателен диван" във вашата магическа стая. Отивате до този диван пиян в сън. Знаете, че всеки, който потъне в този диван, веднага ще потъне три пъти по-дълбоко в този прекрасен сън. Поемете отново дълбоко въздух и след това: Позволете си да потънете в дивана си! Прекрасно чувство моментално ще ви обхване и можете да си позволите още малко. В този разтегателен диван вашето подсъзнание се отваря и границите ви изчезват: можете да Диван, правещ невъзможното възможно! Пътувайте до далечни места, вижте себе си точно такъв, какъвто винаги сте искали да бъде. Вашето подсъзнание ще съхранява тези изображения и скоро ще ги превърне в част от вашата реалност.

Дори след първата самохипноза, вие ще имате мечтателно, спокойно усещане във вашето
Определете тялото. Колкото повече работите със самохипноза, толкова по-интензивно може да стане това чувство. Така че си струва да останете на топката и да практикувате техниката редовно.
Най-добре е да започнете с точки 1-6 и да запазите по-интензивния метод (1-12), докато имате малко практика със самохипноза.

За да се освободите от хипноза, постъпете по следния начин:

Оттегляне от хипноза

Кажете си наум: „Сега бавно ще се събудя от това красиво състояние. Сега преброявам от едно до три - когато стигна до три съм напълно буден, чувствам се в състояние и съм свеж.
След това бройте от едно до три. Можете да добавяте предложения между цифрите, например: „Ставам все по-бдителен. Пулсът и кръвното ми налягане достигат оптимални стойности за тялото ми ".
Когато стигнете до три, отворете очи. Дайте си минута-две преди да станете - тогава ще се чувствате абсолютно добре, свежи и отпочинали.

Между другото, изобщо не е необходимо да се чувствате „хипнотизирани". Затова не искате да проверявате дали вече сте под хипноза: състоянието е изключително трудно да се разпознаете. Просто оставете процеса да се случи и се освободете от всякакви ограничения, за да контролирате процеса.

Със самохипноза можете да постигнете лека до средна дълбочина на транса.
Това е достатъчно за работа с положителни предложения. Тук ще намерите три начина, по които можете да използвате времето за хипноза изгодно: Вземете „кратка ваканция“, работете с предложения - или използвайте силата на техниката на Малц. И трите системи са описани накратко на следващите страници.

Относно Хипновита

Хипновита тъй като марката означава надеждна високо качество и иновативни програми. Екипът ни работи със страст и Страст имай предвид перфектна хипноза, Да предлагаме НЛП, коучинг, техники на Хейвинг® и медицина - и това е от повече от 15 години.

Можете да прочетете какво означават завършилите курса тук: Опит за обучение по хипноза

И прочетете повече отзиви и опит тук: