12 храни с ниско съдържание на въглехидрати, които да ви доведат в най-добрата си форма
Отслабването може да бъде толкова вкусно! С тези 12 храни нищо не пречи на новото ви мечтано тяло.
Вие сте мотивирани. Енергични. И наистина ли проливането на килограмите, пълни с енергия? След това забравете за скучните диети. Всичко, от което се нуждаете, е 12 седмици. Правилното хранене. И отчетлив план за обучение. Започнете сега с нашата Ръководство за фигури от. Специално разработено от нашите експерти по хранене и спортни учени. За да можете ефективно да постигнете целите си.
Салати и листни зелени зеленчуци
Салата също 95% вода. Ето защо, особено при диета, винаги можете да сервирате голяма салата с различни листни зеленчуци. Също така, вземете листа от маруля сравнително много обем в стомаха един и насищане вие през него по-бързо. Няма значение дали е агнешка маруля, айсберг или рукола - просто вземете това, което ви харесва най-много или смесете различни видове. Зелени листни зеленчуци, като. пресен спанак, също прави в Смутита особено добре.
Ядки или масло от ядки
Ядките имат и малко въглехидрати. За разлика от други храни с ниско съдържание на въглехидрати, те съдържат чрез своите високо съдържание на мазнини въпреки това относително високо съдържание на калории. Натуралните ядки съдържат много от тях здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини. Въпреки това трябва да консумирате ядки само умерено по време на диетата си. 100 g орехи съдържат само 11 g въглехидрати, но цели 63 g мазнини и по този начин 654 kcal.
Съвет: В нашия фъстъчено масло не намираш ли нищо С изключение на 350 цели органични фъстъци на буркан. 0g захар. Следователно 30g протеин на 100гр. Идеалният топинг върху салатата или като потапяне за вашите зеленчукови пръчки.
Опитайте нашите вкусни Рецепта за закуска от фъстъци с фурми навън. В рамките на 3 минути извиквате ядково и пълнещо малко нещо. Датите също правят за вас Енергиен тласък, така че да можете да преминете през всяко обядно време.
Хляб с ниско съдържание на въглехидрати
Хлябът, тестените изделия или оризът са зърнени продукти и следователно се състоят от един относително висока Съдържание на въглехидрати. Малко от нас успяват да се откажат от тези екстри, докато са на диета. С нашите прости Рецепта за чиа кифли с ниско съдържание на въглехидрати, вашето руло за закуска вече е подсигурено. Като алтернатива на тестените изделия можете да използвате пресни Зоодели, направени от тиквички направете или Макарони от леща или грах да купя. Те съдържат по-малко въглехидрати от традиционните тестени изделия и имат такъв повишено съдържание на протеин.
Ягоди, малини, къпини, боровинки
Различните меки плодове са идеално подходящи за За закуска с ниско съдържание на въглехидрати и захар. Шепа боровинки има само 21 kcal и само 3,5 g захар. Освен това плодовете са богати на витамин Ц. Като цяло можете да запомните - колкото по-тропически са плодовете ви, толкова по-високо е съдържанието на захар. Местни плодове, като. Имайте ябълки, круши или череши по-малко захар и следователно по-малко калории.
Яйца, пилешки гърди и извара
Малко въглехидрати, но концентриран товар протеини, с които се подсигурявате храни, богати на протеини. Протеините са много важни за тънката линия, тъй като те са вашите мускули незаменими аминокиселини доставка. Така че, ако искате да изглеждате не само тънък, но и стегнат и дефиниран, трябва да обърнете внимание на своите за покриване на ежедневните нужди от протеин. Протеините също ви задържат пълни по-дълго, отколкото въглехидратите. 100g филе от пилешки гърди вървят ръка за ръка с 23g протеин. Можете да разберете кои храни също съдържат протеини тук.
Инфографика
За нас връщането във форма не означава, че можете да се храните само с въздух и любов. Има много вкусни храни с ниско съдържание на въглехидрати, това ще ви помогне да достигнете най-добрата си форма. Разберете в нашата инфографика Неща, които трябва да знаете за храни с ниско съдържание на въглехидрати: