Отслабване без диета Какво можем да избягаме от естествено слабите хора
По време на 15-годишната си частна практика д-р Синтия Сас забелязва, че контролът върху теглото е много по-сложен от приема и употребата на калории. В допълнение към факта, че генетичните взаимоотношения също играят роля за това как живее човек с наднормено тегло или естествено слаби, ежедневните повтарящи се модели също могат да имат значителен ефект върху нашата форма. Въз основа на наблюденията си д-р Синтия е събрала няколко съвета, които могат да ви помогнат да постигнете естествена слабост без диета.
Изследванията показват, че хората, които тренират повече, изгарят 350 допълнителни калории, което се равнява на 60-минутна разходка на ден. Ако някой не е тип, който продължава да движи краката си, да се върти на стол или докато говори, е добре да включите някои целенасочени движения в ежедневието си. Ставайте, докато говорите по телефона, ставайте от масата на всеки час, ходете в стаята или паркирайте в най-отдалечената част, вървете нагоре по стълбите. Може да изглежда, че няма значение, но ако се придържате към този навик след известно време, ще усетите резултата.
В днешното общество за нас стана естествено да правим няколко неща едновременно. Включително храненето, ние се храним по време на шофиране, правим телефонни разговори, докато четем и това може да е по-ефективно, но е особено вредно при хранене. Тогава ядем много повече и се чувстваме по-малко населени. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и отделете време, за да обърнете внимание на вашата храна. Насладете се на вкусовете и ароматите, структурата на храната!