Ръководство за диетични правила за най-малките как да научите детето си да се храни правилно и здравословно
Няма здравословна храна, а само храната, с която тялото е свикнало, през хилядолетията на адаптация към околната среда.
Ето защо винаги ни се препоръчва да ядем сурови, цели плодове и зеленчуци. Освен това няма кулинарни предпочитания, а само културни, субективни, предизвикани от родителите.
Ето защо е важно да спазвате правилата на диетата за най-малките. Това е важна информация, част от багажа за оцеляване, който носим със себе си през целия си живот.
Голяма пържола със здравословна гарнитура от пържени картофи. Току-що описах класическия избор на много румънци, когато отиват да ядат в града.
Рони, 4-годишно дете: „Аз съм като месо със захар и е много трудно за смилане“
Прочетете също
Рони и колегите му се научават да ядат в организирана обстановка. За да бъдем правилни, петте дневни хранения трябва да включват информацията, която сме събирали в продължение на няколко хиляди години. Училището не им предлага курсове по хранене. А в случая с родителите не може да има проблем да са се възползвали от такова нещо. Всъщност дори медицинското училище няма подходящи модули за хранене.
И тогава, къде събираме информацията, която е част от ежедневния ни багаж за оцеляване? По природа - това е единственият отговор. Непроменена, пълноценна храна е част от нея. Псевдохраната, измислена от хората, за да се впусне масово в индустрия - например бонбони, - игнорира първичните правила.
И така, какво правим с най-малките? Как ги възпитаваме в правилната посока?
Корнелия Марин, учител по хранене: „Не искам да се хранят перфектно, защото не вярвам в това схващане, искам да направят избор, дори да е по-малко здравословен избор, поне знам какво правя и знам и какъв е правилният избор "
Корнелия Марин импровизира магазин за тях, където могат да пазаруват и да избират какво искат да ядат. Това, което вземат оттам, готвят сами.
Корнелия Марин: "Мнозина ми казват:" Ям супа от леща. И как изглежда лещата? Не знам "," ям бадемово мляко. И как изглеждат бадемите. Не знам. Въпросът е, че те не знаят храна. И през това време, Карам ги да се докопат до храната, за да знаят какво ядат? "
Преди да изберат въз основа на вкус, тези деца също са преминали през хранителен ABC. Има правила, които са съществували хиляди години. Аз обаче ги игнорирах през миналия век.
Ние сме генетично настроени като събирачи на ловци. След като получихме пържола, ни беше трудно да отидем да търсим картофи. Но имах няколко листа под ръка. Липсват ни. Следвайки? С течение на времето тялото ни се е научило да дава добив, захранван само с карбунат от този тип. Комбинацията месо + салата е първокласната препоръка на диетолозите.
Добре е таблиците да са възможно най-опростени. По-добре лош кон, отколкото никакъв. Майката природа също е оставила такива неща.
Крайностите също не са добри. Като изключване на категория храна. В случай на мазнини, тялото ни познава едно и също от няколко хилядолетия: рибата е изборът. Консумиран като такъв. В крайна сметка със същото. оставя следващия.
Закуски. Преди няколко хиляди години между основните хранения никой нямаше достъп до бисквитки, закуски, шоколад. Тичах и открих сочни или мазни плодове - ядки, лешници. Комбинирайте ги за оптимални резултати.
Измислих хляб, преди да изобретя земеделието. Направен е от пълнозърнесто брашно от диви зърнени култури, вода, сол и майонеза. Подобна комбинация не ви дебелее, независимо колко. Вместо това няма нищо общо с повечето асортименти, които се предлагат в търговската мрежа и носят същото име. Яде се със зеленчукова салата или със здравословна порция бобови растения. Фасул, грах, леща, нахут.
Жизненоважно е да осъзнаете, че тези правила нямат значение без движение. В началото полагах усилия да си набавя храна.
Скандинавците осъзнаха, че най-добрият вид усилия, освен ходенето, възпроизвеждат това, което правехме преди хиляди години. Виждаме решетка, която имитира движенията, които някой би използвал, ако се изкачи на дърво, както прави Наталия.
Решетката му дава шанс у дома да се изкачи на дърво. Наталия току-що е активирала около 400 мускула.
Всички научени диетични правила имат смисъл в контекста на движението. Около деветгодишна възраст детето избира съзнателно, но въз основа на получената дотогава информация. Преди това родителите трябваше да измислят алтернативи, за да тренират способността си за вземане на решения.
Диана Станкулеану, психологът „Спасете децата“: „Информирани решения, които децата могат да вземат дори преди 10-годишна възраст, при условие че сме ги изложили предварително на този процес на подбор и да създадем алтернативи за детето. Ако предлагам зелени ябълки или червени ябълки, всичко той не можеше да избере да не е подходящ. "
Правилата за хранене, заедно с личната хигиена, ще важат до края на живота ви. Безкрайните уроци по математика ще приключат, завинаги, за много от децата с бакалавърска степен.