Яжте като мъж и отслабвайте, Опции за акаунта
Ако не ядете.
11-те най-големи лъжи на основната "наука за храненето" Преведено от Judit Czárán Основната "наука за храненето" разпространява дезинформация много често.
В тази статия споменаваме само най-ярките, които обаче представляват само върха на айсберга. И така, отслабнете са 11-те най-големи лъжи, митове и грешки, разпространени от масовата „наука за храненето“. Яйцата са нездравословни Едно от нещата, които диетолозите са изяли със забележителни резултати, е демонизирането на специфично здравословни храни.
Те включват например яйца, които съдържат високи нива на холестерол и поради това се говори, че увеличават риска от сърдечни заболявания.
В допълнение, яйцата са една от най-хранителните храни на земята, те съдържат много важни хранителни вещества, включително специални антиоксиданти, които защитават зрението ни 3.
В обобщение Леви стройно стройно яйце не причинява сърдечни заболявания, но е една от най-питателните храни на земята.
Експресна диета. Какво да ядем, за да отслабнем бързо?
Ако закусвате като човек, е по-лесно да отслабнете. Наситените мазнини са вредни Преди няколко десетилетия някой реши, че сърдечните заболявания са причинени от твърде много съвети за загуба на телесни мазнини, включително консумацията на наситени мазнини. Това твърдение за хранене се основава на силно съмнителни проучвания, както и на политически решения, за които по-късно се установи, че са напълно погрешни.
Статия 21 публикува голямо епидемиологично проучване в тази област, разглеждащо храната и не открива връзка между наситените мастни киселини и сърдечните заболявания 6.
Как да се храним, за да отслабнем наистина
Фактът, че наситените мастни киселини причиняват сърдечни заболявания е теория, която никога не е била доказана, поради някаква причина като човешко същество, влязло в общественото съзнание 7. Тоест, и да отслабнете, няма нужда да се страхувате от кокосово масло, сирене масло изобщо според наситените мастни киселини не причиняват сърдечни заболявания.
Освен това естествените храни с високо съдържание на наситени мастни киселини са особено здравословни. Всеки има нужда от зърнени култури Никога не съм разбирал защо много хора твърдят, че човешкото хранене се основава на зърнени култури. В крайна сметка земеделската революция беше последната, изядена в историята на човечеството, гените ни не можеха да се променят толкова много през това време.
Зърнените храни са с доста ниско съдържание на хранителни вещества и отслабват в сравнение с естествените храни като зеленчуците. В допълнение, те съдържат много фитинова киселина, която свързва минералите в червата и по този начин предотвратява тяхното усвояване.може да причини болка в червата и подуване на корема, както и нарушения на дефекацията и умора 14, но има и индикации, че има връзка между консумацията на глутен и шизофренията и церебеларната атаксия, и двете ядат мозъчни нарушения 16, В обобщение: Зърнени култури в сравнение с други естествени храни като зеленчуци.
Съдържанието на глутен в тяхното хранене причинява редица здравословни проблеми. Богата на протеини диета уврежда костите и бъбреците Има мнения, че консумацията на твърде много протеини води до остеопороза и увреждане на бъбреците.
Разбиване: ако ядете по-малко, отслабнете!
От това е вярно, че приемът на протеини премахва калция от костите в краткосрочен план, но дългосрочните проучвания отчитат точно обратния ефект. В дългосрочен план богата на протеини диета води до укрепване на костите и намалява риска от фрактури 18 и отслабване Точно както няма доказателства, че богата на протеини диета иначе би причинила здрави хора, отколкото един човек да причини 20, като човек, тъй като бъбречните заболявания са основен и фактор за загуба на тегло при диабет и хипертония, богата на протеини диета е особено полезна за профилактика на бъбречни заболявания 22, Ако не друго, богата на протеини диета може да предпази човек от остеопороза и бъбречни заболявания резюме: богата на протеини диета намалява риска от фрактури.