Ръководство за бърза разходка за отслабване
Тази дейност ще стопи излишните ви килограми, ще тонизира мекия ви стомах и ще подобри самочувствието. Тази практика обаче не изисква никакъв абонамент за фитнес или дори личен треньор. Единственото нещо, което трябва да направите: да вървите бързо.
Бързото ходене е освежаваща алтернатива на сложните гимнастически съчетания и прекомерно скъпото членство в салона. Той е безплатен, опияняващ и вече е част от вашето ежедневие. Трябва само да подобрите техниката си на ходене, да ходите по-бързо и по-дълго и ще отслабнете.
Ползите от бързото ходене са добре установени! Учени от университета в Питсбърг наскоро разкриха, че хората с наднормено тегло, които вървят бързо в продължение на 30 до 60 минути на ден, отслабват, без дори да променят начина си на живот.
Друго американско проучване показва, че хората, които ходят повече от 4 часа седмично, натрупват по-малко тегло с течение на времето от телевизионните наркомани. Изследователи от университета Coloroda дори са открили, че редовното, бързо ходене помага за предотвратяване на артериални заболявания.
Бързото ходене може дори да предотврати малки неразположения в ежедневието
От страна на Университета в Масачузетс установиха, че хората, които ходят всеки ден, хващат 25% по-малко студ от другите.
Заболяванията, засягащи костите, също се елиминират с бързо ходене. Всъщност костите са като плюсове в смисъл, че укрепват, когато са призовани по-редовно. Стимулираната кост ще произведе повече тъкан и ще насърчи нейното обновяване.
Освен това бързото ходене е страхотен съюзник, който да ви държи добре в главата. Хората с депресия, които ходят поне 3 пъти седмично по 30 минути, значително подобряват настроението си.