Ръководство на потребителя за сауна
Правилна инсталация
На първо място, важно е внимателно да подготвите мястото за инсталиране на сауната. Повърхността трябва да е равна. Сауната може да бъде инсталирана на дървена или бетонна платформа, така че да може да издържи тегло от поне 1 тон.
Ако сауната е инсталирана близо до друга сграда, например на ръба на терасата, уверете се, че коминът ще бъде монтиран доста далеч от покрива на сградата.
Веднага след като всички приготовления са готови, инсталирайте сауната, загрейте я до желаната температура и се насладете на първата сауна сесия.!
Медицински съвети
Сеансите за сауна влияят положително на централната нервна система, перфектно възстановяват физическата издръжливост, облекчават безпокойството и емоционалния стрес. В допълнение, приятен ритуал за сауна може да помогне за детоксикация и отслабване без никакви специални усилия.
За да се постигне максимален лечебен ефект, температурата на сауната трябва да бъде настроена между 80 - 100 ° C.
Сеансите за сауна не се препоръчват за деца под 3-годишна възраст. Дори при деца над 3-годишна възраст температурата трябва да бъде значително по-ниска, за да не им създава здравословни проблеми.
Важно е да се отбележи, че сауните са забранени за всички лица, които са консумирали алкохол.
Правила за използване на сауната
Преди да влезете в отопляемата сауна се препоръчва да вземете душ и да подсушите кожата правилно с кърпа. Тази процедура е необходима за създаване на оптимални условия за неотпотяване и за подпомагане на терморегулацията на тялото. Измиването със сапун трябва да се избягва преди да използвате сауната, тъй като обезмаслената кожа със сапун може да има тежки реакции при високи температури.
Препоръчително е да пиете много вода по време на сауна. Преди да влезете в сауната, покрийте главата си с кърпа или специална шапка, за да се предпазите от прегряване. Избягвайте да ходите в сауната с мокра коса!
Оптималното време за престой в отопляема сауна е 5-12 минути. Между 3-12 минути трябва да отделим за връщане към нормалната телесна температура и 15-20 минути за релаксация. Продължителността на сауната е индивидуална и зависи от възрастта и здравето на човека.
В началото се препоръчва да се правят 2-3 сеанса за сауна, за да се анализират реакциите на тялото. Всяка сесия в сауната трябва да завършва с 30-40 минути релаксация. Добре е да завършите ритуала на сауната с чаша билков чай.
Алкохолът не е разрешен по време на сауна.
Не влизайте в сауната повече от 3-5 пъти/сесия.
Не влизайте в сауната с мокра кожа, ако сте уморени или гладни. Избягвайте да вземате алтернативен душ със сауна или да влизате в сауната със студени крайници.