Ръководства - Суроватка за чиста мускулна печалба

Суроватъчният протеин познава няколко приложения от културистите за неговите ползи за мускулите, с изключение може би за чиста „масова“ печалба, където няма да бъде най-ефективен, защото е твърде нискокалоричен. Освен това, суроватката е особено полезен протеин за улесняване на мускулната печалба, тъй като съдържа всички аминокиселини, от които се нуждаете, като същевременно е богата на BCAA, левцин и L-глутамин. Нискокалоричен, той ще бъде отличен източник на протеини при високо протеинови диети, независимо дали ще ви помогне да отслабнете (до оптимална мускулна дефиниция) или да качите мускули.

Разликата между натрупването на маса и натрупването на мускули

Като цяло, започването на тренировки с тежести се извършва въз основа на увеличаване на масата или мускулите, а не загуба на тегло, освен ако не сте с наднормено тегло или сериозно наднормено тегло. Така или иначе става въпрос за изграждане на мускули и намаляване на количеството натрупани мазнини. В този случай ще ви посъветваме да вземете гейнер, повече или по-малко богат на протеини, освен ако и без това силната ви конституция не ви позволява да се справите без въглехидрати с протеин с много източници, дори ако рядко препоръчваме този метод.

Класическо натрупване на мускулна маса, докато се получи достатъчна маса

След като сте натрупали мускули, пак ще имате възможност да загубите излишните мазнини, които сте натрупали по време на натрупването на маса. В жаргона за културизъм това се нарича изсушаване. Следователно сухото трябва да увеличи нивото на протеин в сравнение с консумираните въглехидрати и да практикува кардио тренировки по умерен до интензивен начин за тези, които наистина искат да изсъхнат, докато подобрят мускулната си дефиниция.

---