Ръководства - Сложни протеини

Ако има силна и необходима необходимост от протеини за увеличаване на мускулите при подготовката за състезание, може да си помислите, че протеинът от суроватка (суроватка) ще бъде идеален за тази нужда. Само че не сте културист или пауърлифтър, а футболист, ръгбист, тенисист или спортист. В случая на силовите спортове е доста трудно за културистите или културистите да се задоволят с един източник на протеин, тъй като съдържанието на аминокиселини в тях трябва да бъде особено пълноценно.

източник протеин като

Различните източници на протеини имат профил на аминокиселини, които се допълват взаимно

Следователно най-забележителната разлика е в използването на протеини, пептиди и аминокиселини от тялото ви по отношение на спорта, който играете. Ако практикувате спорт за издръжливост, ще ви бъде по-трудно да натрупате мускули или сила, разбира се. В този случай добър източник на протеин като суроватката може да е подходящ и достатъчен за вашите хранителни нужди. Ако обаче интензивно тренирате културизъм или тренирате тежести, нуждите ви от протеини и аминокиселини ще се увеличат драстично. Диетата с високо съдържание на протеини, основана на няколко протеинови източника, ще бъде по-ефективна стратегия за спортно хранене.