Ръководства - Масова печалба, съвети и стратегия за качване на няколко килограма мускули
След като работите няколко седмици върху дефиницията на мускулите, е време да обърнете страницата за лятото и да се приведете в съответствие с най-интензивния и състезателен период в културизма, увеличаване на масата. !
Не може да има по-интензивен източник на удоволствие за мъжа от проявата на сила и мускулна сила. Каквото и да се каже, вдигането на тежки товари и чувството на сила е чисто мъжко усещане (а понякога и при жените), което граничи с инстинкта, но което е неразбираем източник на удовлетворение за заседналите и други затлъстели диабетици. Нека да преминем към тази скоба.
Погрижете се за диетата и приема на калории
За да станеш „масивен“, трябва да мислиш „масивен“, това казва Джей Кътлър, 4 пъти г-н Олимпия и той знае за какво говори. В действителност всичко това означава, че целта ви трябва да бъде внимателно планирана, независимо дали е диета, тренировка или възстановяване след тренировка.
Имайки предвид тази идея, помислете, че натрупването на маса (и сила) е преди всичко свързано с яденето на балансирана диета с високо съдържание на въглехидрати и протеини, с храни, които са с много калории, но с ниско съдържание на наситени мазнини. Помислете за основните мултивитамини и минерали и добър стимулатор преди тренировка, защото ако натрупате калории, винаги ще е по-добре да ги евакуирате чрез мускулна сила, отколкото да ги съхранявате като мазнини (по-трудно се освобождават във фазата на дефиниране, ако резервите са твърде масивна). Опитайте се да се придържате към разлика от 3 до 6 килограма в телесното тегло между зимата и лятото, не повече.