Ръката ви ще ви каже колко храна е достатъчна, за да ви предпази от преяждане

Строгото преброяване на калориите е изтощително и интернет е пълен с различни примерни диети, но не всички от тях са ефективни. Освен това са необходими време и енергия, за да се събере цялата информация за това какво да се яде и след това да се изпълни. Оказва се, че в този случай най-добрият помощник е собственото ви тяло - но особено ръцете ви. Те могат да ви помогнат да измерите дозата, от която се нуждаете. Този трик е достатъчен за поддържане на здравословна диета и избягване на напълняване.

5minblog беше изумен колко изненадващо може да бъде човешкото тяло и ние просто не можем да скрием този полезен трик от нашите читатели. Нека да го нарежем!

каже

За мъжете се препоръчва размерът на храната им да не надвишава 2 длани.

И за жените се препоръчва храната им да не е по-голяма от размера на дланта.

Протеини - длан

Дланта ви ще ви каже колко протеин имате нужда. Докато продуктите с високо съдържание на протеини като пилешки гърди, риба, яйца, извара и гръцко кисело мляко са здравословни, те не трябва да се консумират прекомерно. Затова е добре да се яде само част от тях с размер на длан.

Въглехидрати - юмрук

Ръката ви ще ви каже от колко въглехидрати се нуждае тялото ви. Количеството въглехидрати в хляба, зърнените храни, ориза, картофите, киноата или булгура трябва да бъде ограничено до размера на стиснатия юмрук. По този начин давате енергия на тялото си и няма да качите килограми.