Ризото с бекон и праз - 3B Nutrition
ПРЕДИМСТВОТО НА ВАШИЯТ ТРЕНЬОР
- Това ястие Ризото с бекон и праз, калорични от наличието на нишестени храни, позволява на спортиста да напълнява като част от ежедневната си практика. Да се вземе по обяд с добра порция протеини постно мляко в края на храненето за допълване на приема на протеини. Ризотото трябва да е кремообразно и нежно.
ХРАНИТЕЛНИТЕ ПРИНОСИ НА ТОВА ЯСТИЕ
- The оризосигурява бавни въглехидрати (110 Kcal на 100 g). The оризът е бял или кафяв, каза пълен. Зърната са дълги (плоски) или кръгли (десерт или ризото). Оризът може да се готви по 3 начина и той е най-смилаемата от нишестените храни. Оризовото нишесте, лесно за усвояване, е подходящо за крехки черва.
- The грахово зърнобогато е на въглехидрати, протеини, витамини А, В, Е, К, минерали антиоксидантни свойства и богата на фибри полезен за чревен транзит.
- The свинско е богат на цинк който участва във възприемането на вкуса, насърчава заздравяването и участва в синтеза (производството), съхранението и освобождаването на инсулин в панкреаса. Богат на Витамин В2 и фосфор който допринася за растежа и регенерацията на тъканите и е съставна част на клетъчните мембрани.
- Бялата част на праз е нежен, вкусът му е деликатен, сладък и сладък едновременно. Богат на калий, фолиева киселина, вит А, С, Е антиоксиданти сърдечно-съдов протектор. Диуретик ефективен и стимулиращ транзит с влакната си, добър депуратив с слабително действие.
- The постно бяло сирене съдържа 85% вода, протеин (7g/100g), малко въглехидрати (около 4g/100g), особено лактоза. Богат, Фосфор, Живее B12 (растеж, нервна система, синтез на червени кръвни клетки, метаболизъм на въглехидрати и липиди) и D за насърчаване на абсорбцията на калций. Богат на калций, добре усвоен от организма, роля на костната минерализация, мускулна контракция, коагулация на кръвта, артериално налягане, предаване на нервни импулси, хормонални функции, ензимна активност, обновяване на клетките. Млечните продукти помагат за предотвратяване на остеопороза. Предотвратяване на метаболитен синдром чрез консумация на 3 млечни продукта на ден.
- The лимон е детоксикатор, изгаряне на мазнини, диуретик. Заменя дресинга в салати и ароматизирани и освежаващи напитки. Накиснете лимона в гореща вода, за да стане по-сочен и да премахнете химическите обработки. Киселият лимонов сок е богат на антиоксиданти, витамин С и се превръща в алкална храна веднъж в тялото.