Ризото d; перл ечемик; домати и зърна от; изписва се - МУСКУЛА

перл

Съставки

  • 30 г перлен ечемик (среден)
  • 30 г зърна от спелта
  • 100 г домати
  • 10 g шалот
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 парче чесън
  • 10 мл сухо червено вино
  • 10 г масло
  • сол
  • смлян пипер
  • магданоз

Подготовка

Изплакнете зърната от спелта и ечемик поотделно в гореща вода и ги сварете в два контейнера в по 0,5 литра подсолена вода, докато зърната омекнат. Подправете каймата шалот в масло, след това добавете измитите и нарязани на кубчета домати и задушете за кратко. След това добавете сварените и отцедени зърна от спелта и ечемик. Смесете. Налейте виното, намалете, след това добавете 2-3 супени лъжици вода. Кипнете водата. Подправете със сол, черен пипер, счукан чесън и смлян магданоз. След това добавете маслото и разбъркайте, докато се разтопи и ризотото стане кремообразно. Свалете от котлона и сервирайте без забавяне.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).