Ритъм След палео диетата, ето палео осветлението
Ritmus.hu • Понеделник, 24 октомври 2016 г. 09:00
Възможно ли е условията на естествената светлина около човека от каменната ера да са много по-подходящи за мозъка ни, отколкото съвременният ни живот, изложен на екстремни светлинни ефекти? Земята еволюира по време на редуването на деня и нощта, както и биологичният живот. По принцип всеки жив организъм има биоритъм, който зависи от естествените условия на светлина. Това е средство за самодостатъчност.
Биологичните часовници кърлят в нас и чакат светлината да влезе в определен час и след това да кацне през нощта. Този биоритм има думата не само в регулирането на метаболизма, но и във всичко - от функционирането на хормоналната система през съня до телесната температура и глада. Този вътрешен ритъм, който може да бъде свързан с редуването на слънчеви и тъмни часове, се нарича „циркаден ритъм“.
При бозайниците този „циркаден часовник“ се намира в хипоталамуса в мозъка и съдържа 20 000 неврони в един клъстер. Думата "циркаден" идва от латински и се меси от две думи: едната означава "около", другата означава слънце (diem).
Ако човек е поставен в постоянна, постоянна среда, като тъмен стек, ритъмът на вътрешния циркаден преобладава. Първо с газовите лампи, а след това, благодарение на Edison, с въвеждането на електрическо осветление, ние все повече се изключваме от естествената динамика ден-нощ.
Тъй като можем да останем спокойни за дълго време при изкуствено осветление вечер, това може да доведе до несъответствие между нашето поведение и нашата физиология (способностите на тялото ни, включително циркадния ритъм).
Светлинно замърсяване
В днешно време се нарича светлинно замърсяване, което градовете и инфраструктурите осигуряват светлина дори през нощта. Ако искаме да се възхищаваме на неподправеното състояние на небето, звездите през нощта, трябва да отидем в някоя слабо населена африканска държава. 80% от населението на САЩ и 60% от населението на Европа просто не могат да видят небето сами. Има толкова много тъмни нощи, колкото визуално впечатление. Това, разбира се, засяга циркадния ни ритъм.