Ритъм Иска да отслабне Победете себе си!
Неделя, 14 декември 2014 г. от 10:00 часа
Над няколко диети ли сте, но винаги ли сте си възвръщали горчивите килограми, които сте загубили за няколко дни? Да не си полудял? Не се отказвайте! Ще ви помогнем да се изправите срещу основните врагове на диетата и да видите дали ще спечелите!
РЕШИ, кога да отслабнете. Не отлагайте старта. Ако не го направи, той ще се напълни добре вечер, като „Все пак ще започна да изхвърлям излишното“ ...
СЪЗДАЙТЕ СЦЕНАРИЙ за ежедневните ви ястия. Ям много пъти, но малко метод не води до резултати, ако не разберете колко пъти имате "много" и какво ви кара да ядете това "малко". Не пропускайте хранене и не яжте нищо след шест вечерта. Закусвайте всеки ден, защото ако огладнеете на юг, лесно можете да изпаднете в грях.
ГЛАВНИ ГОДИНИ, само с незначителни промени. Можете да печете палачинки от твърдо брашно с един и половина процента мляко и можете да ги пълните с подсладена, евентуално медна извара или плодове. Използвайте растителни масла, продукти без захар и мазнини. Пазете се от пакетираната храна.
ОСТАВЕТЕ ХРАНАТА ТУК, ако се чувствате сити. Намалете дозите си, така че стомахът ви също да свикне с по-малко храна.
ДЕЛИКАТИ плодове и пресни зеленчуци вместо торти, тестени изделия и картофи. Освен постно месо, яжте сурови зеленчуци като гарнитура и плодове в края на храненията вместо бисквитки. Винаги имайте няколко ябълки със себе си и ако смятате, че краят е близо, разбийте го във фуния вместо сладолед.
НЕ ПРИЕМАЙТЕ УСЛОВИЯТА, че „трябва“ да яде сандвич. Салата от пресни зеленчуци с няколко грама настъргано сирене отнема същото време за опаковане и завиване като хляб с шунка. Пригответе съставките, след това на сутринта просто трябва да ги смесите в пластмасов съд. Добре е да се яде топла храна по обяд. Лек зеленчук със соев топинг може да бъде обилен и вкусен обяд.
НЕ БРОЙТЕ калориите. Яжте повече, но правете вечерни разходки вместо аритметика. Когато се приберете, обадете се на асансьора и докато слезе, трябва да се качите по стълбите. Спортът не натоварва прекалено много тялото ви, дори ако сте силно затлъстели. Изберете леко упражнение. Упражнението е най-доброто средство за изгаряне на мазнини, отделете време за него всеки ден. Половин час ходене, джогинг или плуване ускорява загубата на килограми.