Диетични съвети за подобряване на вашето здраве

Ако имате симптоми или имате някакви въпроси, наберете 811, за да говорите с регистрирана медицинска сестра, 24 часа в денонощието.

диетични

Едно от най-важните неща за доброто здраве е доброто хранене. Можете да подобрите диетата си, като редовно ядете храни, богати на витамини и минерали, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти, които не съдържат мазнини или са с ниско съдържание на мазнини.

Ако отговорите с "да" на някой от следните въпроси, може да се наложи да говорите с вашия медицински специалист относно подобряването на вашата диета:

  • Казвал ли е вашият медицински специалист за медицински проблем или рисков фактор, като високо кръвно налягане или висок холестерол?
  • Казал ли ви е вашият медицински специалист, че това може да се подобри, като се храните по-добре?
  • Има ли случаи на диабет, рак, сърдечни заболявания или остеопороза във вашето семейство?
  • Имате ли наднормено тегло?
  • Чудите ли се какви видове храни трябва да ядете или ако трябва да приемате витамини?
  • Смятате ли, че би било полезно за вас да се срещнете с диетолог, член на здравния екип, който е специализиран в предоставянето на хранителни и диетични съвети?

Вероятно, но дори и най-малките промени могат драстично да подобрят вашето здраве. Ключът е винаги да избирате здравословни храни и да поддържате връзка с вашия доставчик на здравни грижи и диетолог, така че те да са наясно какво правите. Ето няколко предложения, които могат да подобрят вашите хранителни навици:

  • Намерете силните и слабите страни на настоящата ви диета. Ядете ли 7-10 порции плодове и зеленчуци всеки ден? Получавате ли достатъчно калций? Ядете ли редовно пълнозърнести храни и храни с високо съдържание на фибри? Ако е така, вие сте на прав път! Продължете така. Ако не, добавете повече от тези храни към ежедневната си диета.
  • Проследявайте какво ядете, като записвате храните и напитките, които приемате всеки ден. Това ще ви помогне да разберете дали трябва да ядете повече храни от определени групи храни (като плодове, зеленчуци или млечни продукти) или трябва да ядете по-малко храни от група (като преработени или висококачествени храни). ).
  • Помислете за търсене на помощ от диетолог, особено ако имате медицинско състояние, което изисква да спазвате специална диета.