Рисковете за здравето от заседналия начин на живот - FitOffice

Какво е заседналият начин на живот ?

На първо място, може би се чудите какво имаме предвид, когато говорим за заседнал начин на живот. Заседналият начин на живот се определя като начин на живот, при който индивидът не се занимава с редовна физическа активност. Физическото бездействие се счита за нарушение на препоръките на Центъра за контрол на заболяванията (CDC), според което дадено лице трябва да изпълнява поне 150 минути умерени упражнения или 75 минути по-интензивна физическа активност на седмица. Повечето здравни специалисти се съгласяват, че ходенето по 10 000 стъпки на ден (около 8 км) е идеална цел. Това ще ви позволи да подобрите здравето си и да ограничите рисковете, причинени от бездействие. Според Световната здравна организация (СЗО) между 60 и 85% от населението на света не се упражнява достатъчно, което превръща физическото бездействие в четвъртия рисков фактор за смърт в световен мащаб.

рисковете

Традиционната мисъл предполага, че здравословното хранене и извършването на аеробни упражнения компенсират ефекта от времето, прекарано в заседнало положение. Дори ако тренирате по 30 минути на ден, може да не успеете да компенсирате ефектите от неактивността през деня си. Напротив, според д-р Ливайн прекарването на по-малко време в седене и повече движение изглежда е решението. Отново ви предлагаме да достигнете 10 000 стъпки на ден.

Ефектите върху сантип заседнал начин на живот

През 2005 г. Джеймс А. Левин, специалист по затлъстяването в клиниката Майо, инициира метод за изследване на негативните ефекти от заседналия начин на живот, като публикува статия в Science Magazine. Заключенията на Левайн бяха, че продължителното седене по-малко - например зад бюро или волан - може да бъде опасно. Ливайн дори стигна дотам, че да определи седенето като болест на нашия век. Сега съм сигурен, че седенето зад бюрото, превключването или отпускането на дивана часове наред всеки ден може да бъде опасно за вашето здраве. Освен това може да се окажете изненадващи за размера на щетите, нанесени на тялото ви. Според статия, публикувана от John Hopkins Medicine, физическото бездействие допринася за следните здравословни проблеми: