Рисковете от ски - най-честите наранявания при катастрофи при ски (и как те могат да бъдат предотвратени)
Каране на ски това е популярен спорт със значителен риск от нараняване. От 70-те години насам процентът е спаднал от 5-8 наранявания на 1000 дни ски до 2-3 наранявания на 1000 дни ски.
Естеството на лезиите също се е променило през същия период. Нараняванията на краката стават все по-рядко срещани, докато честотата на изкълчвания на коляното и наранявания на ръцете става все по-честа. (1)
Коляно
Скиорите са склонни към изкълчване на коляното, защото са по-склонни към усукващи движения.
Първите симптоми на дислокация са:
- наличието на остра болка;
- пукнатината на коляното;
- невъзможност за движение;
- дифузна болка при палпация.
Какво можете да направите, за да предотвратите нараняване на коленните връзки?
1. Носете наколенки. Когато ги използвате, те предлагат 30% съпротива в случай на инцидент. (2)
2. Проверете ски връзките. Ски връзката има две важни функции: осигурява контакт между ботушите и ските, съответно прави възможно незабавното откъсване на ботушите от връзките в случай на падане. Необходимо е да проверите връзките за пукнатини или скъсвания.
Можете да направите този изпит сами. След като сте обули ботушите, поставете крака си в връзките и проверете дали е в правилната позиция. Извършва движения отгоре надолу, наляво-надясно, за да провери дали връзката е здрава. Също така завъртете крака настрани или го наклонете напред, за да тествате устройството за освобождаване на крака.
3. Избягвайте да ходите с ботуши. Това може да повлияе на механизма за закрепване и освобождаване или да повлияе на правилния контакт между ботушите и ски връзките.
Глава, шия и рамо
Около 20% от травмите на ски са травми на главата. Много от тези наранявания се случват по време на падания.
- Контузия: Ако паднете по време на ски, това може да причини увреждане на мозъка. Всяко нараняване на главата трябва да бъде внимателно наблюдавано.
- Дислокация - възпалено гърло, причинено от прекомерно удължаване на врата (прекомерна употреба на сухожилията) поради насилствен инцидент.
- Подуване на рамото (фрактура на ключицата): Фрактура може да възникне в резултат на падане.
- Ротационен разкъсване на косата: създава затруднения при мобилизиране на рамото.
- Дислокация на рамото: Обикновено се лекува консервативно с почивка, лед и мазилка.
- Бъдете внимателни, за да избегнете падания.
- Носете защитно оборудване, когато карате ски.
- Упражнявайте се редовно, за да поддържате сила и гъвкавост на ставите и мускулите.
ръце
Ръцете са в опасност, когато паднете, докато карате ски.
- Рафтове за скиор тя се характеризира с увреждане на лакътната колатерална връзка (свързва палеца и метакарпалната). Може да се прояви след падане с отворена длан, държейки ски пръчката.
- Той изви ръката си: Паданията могат да доведат до навяхвания, които обикновено се лекуват консервативно.
- Фрактури на пръстите: Това може да се случи и по време на падане.
Отзад
Болки в гръбначния стълб: Принудителните движения са причина за болки в гърба и може да пострадате от падания или принудителни повдигания след падане.
- Дискова херния: падането може да доведе до това нараняване. Често ще се лекува консервативно, но може да се препоръча операция.
Други наранявания
- Измръзване и хипотермия: Има опасност от тези ситуации, когато стоите твърде дълго на студа. Уверете се, че носите подходящо облекло, за да предпазите откритата кожа и да я поддържате достатъчно топла.
- Възпаление на мускулите със забавено начало: Всеки път, когато тренирате или започнете нова форма на дейност, може да почувствате мускулни болки ден или два по-късно. (3)
Как се лекуват травмите на ски?
За щастие повечето ски травми са незначителни и могат да бъдат лекувани с подходяща почивка, нестероидни противовъзпалителни лекарства и избягване на вторични наранявания.
Някои фрактури и наранявания на сухожилията обаче могат да изискват операция, ако периодите на възстановяване варират от 3 до 6 месеца или евентуално повече.
Как да се предпазим от травми на ски?
Подходящи инструкции и оборудване
Инструкциите преди достигане на склоновете са важни за предотвратяване на наранявания. Инструкторите могат да информират начинаещите за важността на добрата тренировка за загряване. Те могат също така да определят в кой момент е необходимо начинаещите да преминат към по-напреднали нива.
Правилното оборудване е от съществено значение за безопасността. Неправилното оборудване или неизправност са често срещана причина за нараняване. Прекалено хлабавите или прекалено тесни връзки, както и оборудването с неправилен размер или използвано на неподходяща земя могат да причинят нараняване.
Превантивното оборудване, като слушалки, може да предотврати катастрофални и дори фатални инциденти.
Само около 48% от скиорите обикновено носят каски. Препоръчва се и защита на китката, лакътя и коляното.
Използването на защитно оборудване е свързано с 43% намаляване на степента на наранявания на главата, шията и лицето.
Родителски надзор
Родителите играят важна роля в обучението на децата си относно ски практиките. Те трябва да помогнат на децата си да избягват терена, който е извън техния капацитет, и да насърчават обучението за рехидратация и почивките за почивка. (4)
Също така е важно да насочите вниманието на децата към неправилна скорост.
Повечето наранявания се случват след обяд и когато скиорите са уморени. Уверете се, че сте хидратирани през целия ден и се опитвайте да почивате на всеки няколко часа. Освен това спазването на знаци и предупреждения е задължително за безопасността.
Авторско право ROmedic: Статията е под закрила на авторските права. Възпроизвеждането, дори частично, е забранено!
Ниските температури и по-кратките дни през студения сезон могат да понижат мотивацията ни да спортуваме повече. От c.
Любителите на зимните спортове се възползват от студения сезон, за да прекарват времето си по пистите. Без значение какво.
Кънките могат да бъдат чудесен начин да бъдете активни през студения сезон за цялото семейство. Точно като другите спортове .