6 причини да започнете да бягате добре; годни
Бягането е един от най-лесните за започване спортове, ние ще ви помогнем защо трябва да опитате и вие!
Причина 1: Много проста форма на движение
Високотехнологичните устройства може да направят бягането по-интересно, но всичко, от което наистина се нуждаете, е качествена маратонка за бягане и спортен сутиен с подходящата опора. Освен това не е нужно да сте предварително обучени, тъй като всеки знае как да бяга. Може да не разполагате с най-добрата техника, но можете да поставите единия крак пред другия и лесно да намерите подходящото за вас темпо. Не се нуждаете и от инструмент, просто трябва да излезете навън и да бягате.
Причина 2: усилена тренировка
Няма друга форма на движение, която би ви накарала да се изпотите толкова, колкото бягането. Бегащата пътека, колелото или груповата аеробика също са много ефективни, но без съмнение бягането изгаря най-много калории. Според едно проучване бягането може да изгори до 705-865 калории за час, в зависимост от терена и интензивността. За разлика от това, бягащата пътека може да се отърве от 637-746 калории само за същото време, докато моторът може да се отърве от още по-малко, около 498-600 калории. Освен това бягането тренира и сърцето, колкото по-бързо бягате, толкова по-силно работи сърцето ви, като по този начин укрепва.
Причина 3: предпазва коленете
Противно на общоприетото схващане, бягането не унищожава ставите. Най-често срещаният артрит, остеоартрит, възниква, когато ставният хрущял започне да се разпада. Кой е най-големият рисков фактор? Определено наднормено тегло! Остеоартритът е четири пъти по-често при жени с наднормено тегло, отколкото при жени с нормално тяло, а съотношението на риска е 5 пъти по-високо при мъжете, установи проучване. Редовните бегачи са склонни да имат нормална физика за разлика от тези със заседнал начин на живот, като по този начин значително намаляват риска от развитие на дегенеративен артрит при спортисти. Бягането обаче укрепва ставите и предотвратява остеопорозата.