Рисковете, на които сте изложени, следвайки протеинова диета
Нека отслабнем, следвайки единствената идея, която повечето диети предават: приемът на протеини.
И да предположим, че ядем само храна, пълна с тях. Отслабваме, но рискът е интоксикация, наречена метаболитна ацидоза.
Човешкото тяло обаче използва една трета от това, което получава по време на хранене, пълно с протеини, само за храносмилане. Така че яжте по-малко, отколкото ядете. Звучи странно, но това е изявление, основано на индустрията на хранителните добавки.
Всеки ден активният възрастен човек има нужда от между 1000 и 1500 килокалории, само за да поддържа жизнените си функции. Само да дишам! Или диетите, които са под този брой килокалории, не означават загуба на тегло.
Д-р Сербан Дамян, диетолог: „Органът ще използва в своята логика мускулна маса и други тестове. Протеинът от благородните органи, от мускулите, със сигурност ще бъде използван. в дългосрочен план това е напълно вредно за организма. "
Прочетете също
Отслабването ефективно означава 3 хранения на ден с почти всичко. И при всяко хранене имате намаляване на калориите, което Вашият лекар изчислява въз основа на Вашите биологични данни. Защото отслабването не трябва да бъде игра със собственото ви тяло. По този начин ще намалите мастната маса, а не мускулната маса.
За да загубите килограм за една седмица, трябва да изрежете 7000 килокалории от дажбата, с която сте свикнали. Нека дадем пример за рационално меню. За закуска чаша разбито мляко, половин чаша оризови люспи.
На закуска от 10.00 часа, плод. На обяд 200 грама варени пълнозърнести тестени изделия, с 2 супени лъжици пармезан и доматен сок. Вечерта 120 грама риба на скара със зеленчуци на скара.
Не се захващайте само с протеинови ястия, дори ако отслабнете бързо. Ще се опитате да произвеждате енергия чрез изгаряне на мазнини, но този процес води до така наречените кетонни тела.
Д-р Антонела Бурлаку, първичен ендокринолог: „Тези кетонни тела се натрупват прекомерно в тялото ни, отделят се с урината, където могат да се дозират, елиминират се чрез дишане и се появяват тези вдишвания с мирис на оцет или зелени ябълки.“
След като се натрупа в големи количества, се задейства така наречената метаболитна ацидоза, сериозна интоксикация в цялото тяло. По-късно настъпва колапсът.
Обясняваме защо губим протеини от месо, яйца, сирене. Те съдържат 3 групи. Човешкото тяло също напредва 3 групи. Трябва да пасва идеално.
Д-р инж. Штефан Войку, Факултет по приложна химия: „Това е основното: да групираме 3 функционални групи с 3 допълващи се. Природата искаше 3, за да няма съмнение. "
За да използва протеин в храната, човешкото тяло полага усилия. Тези усилия включват консумацията на калории, т.е. енергия. 30% от калориите, които ви носят животинските протеини, се консумират само в процеса на храносмилането.
Следователно калориите, които идват от протеините, се наричат отрицателни. Но те трябва да представляват само 20% от всичко, което ядете ежедневно. В противен случай рисковете от интоксикация са големи.
На Instagram ProTV Новини намерете образи на момента в света!
Абонирайте се безплатно за бюлетина Pro TV News на WhatsApp. Получавайте най-важните новини на телефона си всеки ден!