Рисковете, на които се излагате, когато пропуснете закуската

Навикът да пропускате закуската не носи никаква полза за тялото, а напротив, излага ви на рискове като намалена умствена работоспособност, наддаване на тегло, повишена кръвна захар, отслабена имунна система или преждевременно стареене.

Ако сте свикнали да пропускате закуската, трябва да знаете, че този навик може да има отрицателни последици за цялото тяло. При малките последиците са още по-сериозни, тъй като те могат да са склонни към затлъстяване и ако са в училище, може да имат затруднения в ученето, обръщането на внимание и запомнянето.

Ползите от закуската

-закуска с високо съдържание на фибри се бори с умората и стреса

-значително намалява шансовете за консумация на нездравословни закуски между храненията през целия ден

-регулира метаболизма ви

-намалява риска от заболявания като затлъстяване или сърдечни заболявания

Закуска, незаменима за здравословен начин на живот

Както за деца, така и за възрастни, тези, които не закусват редовно, са по-склонни към затлъстяване. Според диетолозите хората, които са свикнали да не пропускат основните ястия и освен това ядат 2 закуски, се радват на хармонична фигура, за разлика от тези, които ядат максимум 1-2 пъти на ден. Причината? Излишните калории, консумирани в големи количества за едно хранене, се съхраняват като мазнини, тъй като запасите от гликоген вече са пълни. Следователно тези, които пропускат закуската, са склонни да ядат повече на обяд или вечеря, от желание да компенсират.

Здравословната закуска е от полза за цялото тяло

Децата, които пропускат първото хранене за деня, имат дефицит на фибри, витамини и минерали, включително желязо, калций, цинк и витамин В2, необходими за правилното функциониране на тялото.

Сред най-добрите варианти за закуска са:

---