Рискове за жени на строги диети
Много пъти, когато искаме да отслабнем, прибягваме до строги диети, които налагат много диетични ограничения. За съжаление повечето хора не осъзнават това в търсене на резултати .
Александра Джелес 0 коментара
Много пъти, когато искаме да отслабнем, прибягваме строги диети които ни налагат много хранителни ограничения. За съжаление повечето хора не осъзнават това в преследването на чудотворни резултати, вече не осигурява на тялото хранителни вещества които са му необходими, за да функционира правилно и в крайна сметка се разболяват.
"Независимо от желанията, които имаме, тялото трябва да получи определени хранителни вещества. Отказвайки се от поредица храни, от които вече нямаме полза от витамини, от минерални соли. Дори и да не се случи нищо за една седмица, дългосрочните ефекти ще бъдат по-забележими. Какво правим със замърсяването, микробите, които ни заобикалят, ако откажем да дадем на тялото това, от което се нуждае, за да функционира правилно?. Отслабваме и се разболяваме. ", Д-р Мария Нижеску обръща внимание.
Тя съветва хората, които искат да отслабнат, да се откажат от идеята да отслабнат много за кратко време и да формират здравословен начин на живот. „Да се опитат да направят това, защото е важно за здравето им, но да го правят постепенно, под наблюдението на диетолог или лекар“, казва Нижеску.
Какво трябва да ядем?
Основата на здравословното храненеИма зърнени храни, зеленчуци, плодове, но също и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Също така, в здравословната диета не трябва да липсва постно месо като пилешко или риба поради факта, че то е важен източник на протеини и желязо.
Д-р Мария Нижеску казва, че тези храни и растителни мазнини, които довеждат приема на растителни киселини, необходими на тялото, са основните елементи на здравословния начин на живот.
Тя препоръчва по време на диета да не се отказва от тези здравословни храни от желание да отслабне. Въпреки че много хора смятат, че хлябът ви напълнява и се отказват от него, когато искате да свалите излишни килограми, лекарят казва това хлябът трябва да е в основата на диетата на всеки човек.
"Американски експерти препоръчват човек с умерена физическа активност да яде девет порции зърнени храни на ден. Хлябът е част от тази категория зърнени храни. Една порция означава филия хляб, така че приблизително 200 грама на ден. Трябва да знаем, че когато ядем филия пълнозърнест хляб с трици или семена, получаваме количество въглехидрати, от които тялото се нуждае, но и хранителни добавки с фибри “, казва Мария Нижеску.
Лекарят добавя това диетични фибри играят важна роля във всяка диета, защото те не се усвояват и намаляват усвояването на мазнините от тялото