Рискове от коремна мазнина - съвети; трикове за премахването му; Движението се справя добре от Telekom
Мастните натрупвания около корема са колкото грозни, толкова и опасни. Склонни сме да мислим, че само хората с наднормено тегло с корем са изложени на големи рискове, но това не е така. Дори тези с нормално тегло, но с коремни мазнини са по-склонни да развият доста сериозни заболявания.
Прочетете по-долу кои са най-честите опасности, когато имаме стомах и кои са препоръчителната диета и спортна програма.
Корем при жените и мъжете - кога и как влияе върху коремните им мазнини
Мазнините около корема действат точно като орган, който увеличава секрецията на хормони и възпалителни вещества. Поради тази причина сърдечните заболявания, високото кръвно налягане, инфарктът или диабетът често се обвиняват в „неконтролираните“ коремни мазнини.
Изглежда обаче има някои разлики, когато става въпрос за корема на мъжете и жените.
Мъжете са склонни да натрупват мазнини около корема от най-ранна възраст, което ги прави по-податливи на коронарна болест на сърцето. От друга страна жените изглежда са по-защитени преди менопаузата, тъй като мазнините са повече в долната част и бедрата, много по-малко вредни мазнини.
След настъпването на менопаузата, поради ниските нива на естроген, жените също започват да се изправят пред корема и неговите опасности. По този начин, според проучване, проведено в Холандия, жените с голяма талия и високо ниво на мазнини в кръвта имат 5 пъти по-голям риск да умрат от сърдечно заболяване. Също така, жените с корем, по-голям от бедрата, ще имат затруднения при забременяване, а друго проучване твърди, че мастните натрупвания около корема увеличават риска от рак на гърдата.
Прекрасни храни срещу коремни мазнини
Приетата диета е много важна, когато искаме да се отървем от корема. Резултатите няма да се видят за една нощ, но постоянството в крайна сметка ще даде плод. Ето някои от чудодейните храни срещу мастните натрупвания.
Чесън - ускорява храносмилателната система и намалява мазнините по корема. Можете да изберете както суров чесън, така и чеснови капсули.
бадеми - съдържат витамин Е, протеини и фибри, три от веществата, препоръчани в диетата срещу мазнини.
Зелени зеленчуци - маруля, спанак или друг зеленчук съдържа фибри, ускорява храносмилателната система и намалява задържането на вода в тялото.
Зехтин - олеиновата киселина в това масло помага за намаляване на излишните телесни мазнини, като е много добра, когато искаме да се отървем от корема.
Мента - много добър храносмилателен, ментов чай или ментови капсули също се препоръчват за здраве и красота на кожата.
Зелен чай - премахва подуването, задържането на вода и ускорява метаболизма.
Канела - регулира нивата на кръвната захар и изгаря излишните телесни мазнини.
Тренирайте корема си с кардио упражнения и сложни тренировки
Оставете корема си за момента, в който ще спуснете корема си. Първата стъпка би била да се изпълняват движения, които работят с големи групи мускули, но които включват и тази част от тялото. По този начин се препоръчва комплексна тренировка, състояща се от упражнения за огъване на коляното, вдигане на тежести, гири или гири, но също така и видове кардио упражнения.