Рибни рулца, пълнени със извара от зелен лук - Томан Диета
Кафе: приятел или враг?
Можем да прокараме мисълта да се откажем?
Състав:
- 15 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
- 1 пролетен лук, нарязан
- 2 чаени лъжички кора от семена на живовляк
- 1 яйце (само за първи етап протеин!)
- 25 dkg фино рибено филе
- Сол, черен пипер (бял и зелен пипер смесен)
Подготовка:
Загрейте фурната до 190 ° C, посолете рибата, смесете изварата с нарязания зелен лук, брашно от живовляк, сол, черен пипер и яйца (използвайте само протеина за яйцето в етап 1). Ако консистенцията на масата е твърде течна, добавете още люспи от живовляк.