ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ в културизма - Руди Коя
Днес има толкова много различни начини на хранене, че вече не знаем какво е и какво би било оптималното хранене.
С други думи, какво се храни добре днес? Между грижата за себе си и напредването в културизма, ще видим заедно в тази статия кое е оптималното хранене за вас.
Резюме на статията
1 - Оптимално хранене в културизма - Теорията
На теория е лесно да се следва оптималното хранене.
Просто следвайте официалните препоръки, които са да ядете 3 пъти на ден, да не закусвате между храненията, да ядете млечен продукт при всяко хранене и поне 5 плода и зеленчука на ден.
Възможно е дори да се намерят препоръки какво трябва да съдържа всяко хранене според френските здравни агенции.
По този начин не бихме пропуснали нищо и всички наши нужди щяха да бъдат покрити с радост.
Би било толкова просто, освен че ...
2 - Оптимално хранене в културизма - Практика
Всъщност получаването на оптимално хранене днес е почти невъзможна задача.
Всъщност хранителното качество на храните, предлагани в момента за продажба, постепенно намалява и е невъзможно да се намерят всички хранителни вещества в адекватни количества.
Това също е без да се отчита фактът, че всички ние имаме различен живот, професионален, семеен и спортен, което прави нуждите ни да бъдат индивидуализирани.
Когато човек може да се задоволи с 1500 ккалории и да приема 3 хранения на ден, друг индивид с напълно различен ритъм ще се нуждае от 3000 ккалории и за да стигне до там, ще приема 5 хранения на ден.
По този начин препоръките за използване на "властите" са само "съмнителни" критерии и не могат да ни кажат, че следваме оптимално хранене.
И накрая, никой с еднакви вкусове, еднакви цели, еднакъв темп на живот или дори еднакъв бюджет за храна, разбирате, че на практика не съществува оптимално хранене, което да покрие всичките ни нужди.