Рибната диета за отслабване - отслабнете и отслабнете
Здравейте на всички, днес ви предлагам малко необичайно ръководство за отслабване, което поставя рибата в центъра на диетата. Благодарение на тази диета ще можете лесно да отслабнете, докато се наслаждавате на многото предимства на рибата и морските дарове.
Нека първо разгледаме ползите от рибената диета за отслабване.
Отслабнете с рибената диета
Учените са установили, че редовната консумация на риба и миди ви помага да възвърнете идеалното си тегло, благодарение на химичните характеристики на тези храни. Консумацията им понижава нивото на лептин в кръвта, хормон, произведен от мастните клетки, който играе много важна роля в чувството на глад. Когато нивото на лептина ви се повиши, вашият хипоталамус е разстроен и вие чувствате глад. Напротив, когато тази скорост спадне, вие имате впечатлението, че сте пълни.
Изследване от 2004 г. на хора с наднормено тегло установи, че те обикновено имат много по-високи от нормалните нива на лептин.
В резултат на тези забележки е полезно да се опитате да намалите това ниво на лептин, за да загубите малко апетит и следователно тегло. За целта е препоръчително да се консумират храни, които понижават това ниво на лептин. Рибата е една от тези храни и тя ще ви помогне да си върнете идеалната фигура.
Какви риби да ям по време на диетата си ?
Препоръчително е да ядете риба между 3 и 5 пъти седмично, за да се възползвате от нейния хранителен принос и да намалите значително нивото си на лептин, да придружавате пресни зеленчуци, а защо не и малко ориз (цял, вижте тук защо). Винаги се уверете, че избирате риба от местно уловена риба и колкото е възможно по-прясна, всъщност прясната риба е много по-добра, както за вашето здраве, така и за вкус! Отглежданата в риба риба трябва да има екологичен етикет или да не се яде. Рибата не трябва да се подготвя за пържене, а също така е препоръчително да се избягват прекалено мазни сосове, като майонеза с черупчести мекотели.