Рибна диета - бърза и ефективна
Ако и вие сте фен на тези храни, тогава рибната диета е най-доброто нещо, което можете да изпитате. По този начин ще можете да свалите желаните килограми. Особено, ако искате да се възползвате от студения сезон, за да имате най-добрата фигура през следващото лято. По този начин ще можете да започнете пролетта с по-малко килограми и повече апетит за живот.
И така, какво би било да отидете на диета с риба и да се насладите на по-добро хранене отсега нататък? Не обратното, но определено ще се почувствате по-добре и по-пълноценни от живота.
Изглежда, че тази диета може да ви помогне да свалите до 4 килограма за една седмица. Звучи зле, нали? Супер вкусна и ефективна диета, по този начин може да се характеризира рибната диета. Разбира се, ще има някои основни правила, които ще трябва да спазвате.
Богата на здравословни мазнини и Омега 3, рибата не трябва да липсва в диетата на никого. Разбира се, би било добре да купувате от одобрени места. Особено след като рибата може да съдържа и пестициди ... Ако можете да си го позволите, купувайте от малки производители или от тези, които продават биологични продукти.
Рибна диета - ето основните правила
За да ви улесним, ще ви представим меню с 3-те дневни хранения. Разбира се, можете да варирате, но имайки предвид, че трябва да се храните здравословно. Без бърза храна, пържени храни, газирани сокове и други подобни храни.
Рибна диета - ориентировъчно меню
Закуска: пълнозърнести храни с нормално или растително мляко, шепа боровинки или малини или други сезонни плодове, няколко ядки/2 филийки пълнозърнест хляб с хумус и домат/варено яйце и салата от зеленчуци/плюс кафе или какво имаш
Обяд: порция риба (по желание) със задушени или варени зеленчуци/сьомга със зелен фасул/риба на скара с кафяв ориз и зеленчуци, маруля
Вечеря: българска салата с обезмаслено сирене/2 филийки пълнозърнест хляб с хайвер с маслини
Ето как ще изглежда един диетичен ден. Не забравяйте да редувате менюто и да опитате повече ястия. Пийте по 2 литра вода на ден, чайове, спортувайте и почивайте възможно най-добре. Освен това яжте плодове вместо закуски, но не и грозде или банани.
Рибна диета - какъв вид риба да изберете?
Определено искате да знаете кои са тези риби с постно месо, затова ще изброим най-подходящите видове. Става дума за треска, треска, щука, щука или червен кефал.
Например хекът съдържа само 102 калории на 100 грама, което означава, че може да се консумира често, както при загуба на тегло, така и извън него, за да се поддържа оптималният брой килограми.
Кодът съдържа 107 калории на 100 грама, което е един от най-добрите източници на протеин.
Сьомгата е мазна риба, но има много предимства, особено ако я купувате от места, където се продават био месо. Сьомгата има 192 калории на 100 грама и ви препоръчваме да я приготвите специално за приготвяне на пара.
Херинга или пъстърва не съдържат много мазнини, а порция зеленчуци във фурната няма да надвишават 350-400 калории, отбелязва slabsaugras.ro.
Разбира се, тези печени продукти са много вкусни и се правят много бързо, така че трябва да ги ядете по-често. Те имат малко масло и са много лесни за приготвяне. Всичко, което трябва да направите, е да сложите съставките в тавата и фурната ще си свърши работата. Това е и лесен начин да готвите по-често, особено за тези, които нямат време.
Пържените картофи трябва да се избягват напълно, дори когато не сте на диета с риба. Те са вредни и могат да ви накарат да напълнеете или да се разболеете с течение на времето.
Хранете се възможно най-здравословно, за да не пропуснете салати със зеленчуци в даден ден. Можете да се наслаждавате по-често на ядки и семена, както и на сурови зеленчуци. Ще можете да им се наслаждавате с удоволствие, всеки път!