Рибено филе с чоризо на трохи - Здравословно и вкусно

Рибено филе с чоризо се руши

Много приятен начин за ядене на риба, бърз и лесен за готвене, няма да имате много работа.

Внимавайте да спазвате порцията хоризо, така че да остане здравословно ястие, и да го правите само веднъж седмично.

За един човек:

309 калории, 13,3 g въглехидрати, 12,4 g мазнини, 24,3 g протеин

За 3 човека:

3 филета от бяла риба

50 г лек или силен хоризо

50 г оризово брашно или обикновено брашно

35 г нетопено кокосово масло

Магданоз, босилек или ароматната билка по ваш избор

Загрейте фурната си до 180 ° C.

Поставете вашите филета от риба в леко намаслена чиния, устойчива на фурна.

---