Риба и храни на растителна основа Диетичната риба от морски дарове е диетата
Рибна и зеленчукова диета
Ако решите да имате (или не) определени продукти, е важно да направите избор въз основа на различни фактори, морални и етични аспекти на отслабването, преди да изберете нов начин на живот, за да поддържате здравето си. Една от най-популярните диети се основава на употребата на риба и зеленчуци. Това се нарича „пескетарианство“. Това са правилните здравни решения, но тук трябва да обърнете специално внимание на баланса на вашата диета.
Решение
Pesketariantsy могат да ядат само риба и зеленчуци от съображения за морал, етика и/или опазване на околната среда, особено по въпроси, свързани с млекопроизводството и птицевъдството. Някои вегетарианци, които съдържат повече протеин, отколкото вегетарианската диета е в състояние да осигури и поради което имат здравословни проблеми, въведени в диетата на рибите. Много други пескетарианства - преходен етап от вегетарианството.
Ползи за здравето
Рибите винаги са били „храната на мозъка“, както и отличен източник на постни протеини. Проучванията показват, че младите мъже на възраст 15-18 години консумират риба повече от веднъж седмично, получават по-високи резултати при стандартизирани тестове в пътеката на нивото на интелигентност, отколкото момчета, които не ядат риба. Това проучване доказва истината на тези, които говорят за ефекта на рибата върху мозъчната дейност. Според други проучвания, рибата - отличен източник на омега-3 мастни киселини, за които е известно, че намаляват аритмиите Аритмия - когато чуем сърцето ви, По-ниски триглидцеридов кръвно и кръвно налягане. Освен това тези проучвания показват ползите от ежедневната консумация на зеленчуци.
Отслабване
Риба и зеленчуци - идеалният избор за тези, които искат да отслабнат. Тези храни са богати на хранителни вещества и нискокалорични, освен ако не са приготвени. Например, парче половин труп дива атлантическа сьомга съдържа около 280 калории, а голямо разнообразие от сурови зеленчуци калории не са повече от 50. Препоръчително е тези продукти да бъдат приготвени на пара, варени, пържени или сурови.
Вкусови предпочитания
В Средиземно море понякога се срещат риби и храни на растителна основа, тъй като приличат на полезно гръцко и италианско ястие. Такава диета, състояща се от пресни плодове, бобови растения, ядки и семена, яйца, вино (малки или средни количества) и най-важното зехтин. Комбинацията от пресни съставки, които правят тази диета е не само популярна поради благотворните й ефекти, но и благодарение на отличния вкус на продуктите, които съставляват.
Внимание