Резултати след 4 седмици диета 2
Резултати след 4 седмици диета: 2,6 кг по-малко!
Ще продължа да следвам същите правила:
- плодове сутрин
- много салати, зеленчукови супи
- Ще обърна внимание на комбинацията от храни
- Ще се държа далеч от сладкото, но от време на време ще се наслаждавам на домашна торта или сладолед
- Няма да ям вечер след 20 часа.
- Ще обърна внимание на размера на порциите в чинията
- колкото е възможно повече спорт, ходене
Ето менюто от тази седмица:
- обяд: пилешка супа с домашно приготвени юфка
- вечеря: риба на скара, салата асорти
- обяд: спанак с кафяв ориз, яйчен жълтък
- обяд: пилешка супа с домашна юфка
- вечеря: спанак с кафяв ориз
- Вечеря: намазва се със сирена и пушена сьомга
- обяд: салата от пълнозърнести макарони с риба тон
Приятна седмица!
Дял:
харесва
Статия от Адриана
Казвам се Адриана и ви приветствам в блога Моят стил на живот! Това е блог за родители и деца, където ще намерите много идеи за: игра, образование, организация, просто готвене и нашето ежедневие. Благодаря ви за посещението и се радвам да ви видя в моята виртуална къща! За мен и блог ⇢
Свързани статии
Добавени са 7 отговора
Браво, много е добре. Радвам се, че се справихте и още повече се радвам да видя амбицията ви да го направите. И аз искам да бъда като теб, но досега съм ял череши, торта и малко хляб със сирене.
Благодаря, софия!
Вижте, стигнах до извода, че амбицията и постоянството имат голямо значение!
Днес имах малко отклонение от зададеното меню: парче баница и парче торта, но те бяха толкова добри, че би било жалко да ги откажем 🙂 И освен това бяха предложени от колега, който -празнува рождения си ден. Честит рожден ден, Адриана Б.!
Поздравления за вашия успех! Вече съм на 2 месеца, откакто се храня здравословно и отслабнах с 12 кг 🙂 Ако досега дрехите ми не можеха да се поберат, сега всичко пада след мен 😀
Уау Симона, 12 кг. Много е! Успяхте да отслабнете само чрез здравословна диета?
Започнах от 69 кг и искам да достигна и да успея да остана на 62-63 кг. Нека да видим как ще бъде ....
Адриана, аз също започнах с 69 кг: P .... С диета отслабнах и ходех ... От известно време започнах да ходя до оценките и да се връщам пеша. Не успявам всеки ден, но опитвам поне 3 пъти седмично. Отказах се от захар, препечен хляб и бял хляб. Ако се чувствам като нещо сладко, опитвам парче домашна торта. За разлика от вас, ям повече ....
Тъй като отслабнах, ми се струва, че кожата е леко отпусната.От вчера започнах да карам колело. Вчера направих 10 км, днес около 13 .... В края на седмицата се претеглям!
Поздравления, много сте амбициозни! Не мога да ям толкова малко, колкото вие ядете, но имам и някои принципи в храненето! Много по-нататъшен растеж. И ако искате много лека закуска, препоръчвам лекото кисело мляко наполакт, то има около 100 калории на бутилка и ви държи гладни. В крайна сметка го смесвате с някои цели овесени ядки и излиза пълна закуска!
Аз съм слаб, аз съм 1,70 м и все още преди около 2 месеца реших, че трябва да отслабна малко повече. Дори няма да гладувам, защото това би било най-голямата възможна грешка.
Разбрах за удивителните ефекти на зеления чай и започнах да консумирам по едно гърне чай на ден (около 8 чаши). По принцип всички казват, че е добре да изпиете поне две чаши зелен чай (очевидно без захар), но толкова ми харесва вкуса, че не мога да не пия повече.
Качих от 54 кг на 52,6 кг за около 2 месеца, чувствам, че тялото ми е по-здраво. Диетата също се промени, добавих много плодове и зеленчуци и започнах да ям по-малко месо и да замествам слънчогледовото масло с кокосово масло и особено зехтин.
Друго нещо, което ми помогна много, беше фактът, че ядях готвена храна само повече от два пъти седмично, сладките изчезнаха почти напълно и се преместих (разбира се).
Доволен съм от резултатите, но ще продължа да пия зелен чай в големи количества, заради значителните ефекти срещу стареенето на клетките, срещу отлагането на мазнини и холестерол, за извънредните ефекти върху кожата и косата и за способността на организма да ободрява.
Взимам насипен чай (никога сашета - вътре са остатъци от приготвяне на качествени чайове и в никакъв случай цели листа, както трябва) и го комбинирам с подправки, плодове и цветя.
Изненадваща комбинация, която е добра алтернатива на кафето, е чай от кускус с мента, сушени люти чушки и жасмин (лютите чушки имат ревитализиращ ефект и ментата леко отслабва лютивостта на лютите чушки)