Резултати от преброяването на калории и упражнения (калории)
Вече почти три седмици преброявам (F/15) калории и ям (без да гладувам!) Под 1000 калории, а освен това спортувам много! Много се радвам, откакто се занимавам с това, но се чудя колко ще отслабна в началото на лятната ваканция. Някой има ли опит? Вече свалих 5 килограма и съм много по-щастлив!
3 отговора
1000 калории на ден. Момиче, ти си на 15 - когато бях на твоята възраст, не мислех за това. Просто си живей живота. правите достатъчно упражнения и след това изваждате това от 1000. Не мисля, че си дебела или нещо подобно. Моля, бъдете внимателни, защото това направи моя братовчед анорексичен.
Доволен съм от него, но thänkss
Мисля, че спортът е по-забавен и не гладува 🙃 но ако не ядете, едва ли можете да изградите мускули и ще бъдете най-големият праз през летните ваканции
По-скоро малко вероятно, първо (в случай, че сте го пропуснали) съм момиче и второ съм извита.
Всяко дебело момиче е извито, но ако се харесвате като праз, това е вашата работа.
Вие разбирате истински жените.
По-скоро се страхувам, че това ще се обърне. 1000kcal не са достатъчни.
Боксирам, бягам и циклирам.
1000kcal не носи нищо. Може да сте щастливи, но това е безсмислено. С тази радикална диета тялото няма друг избор освен да намали консумацията на калории. Което означава, че сте свалили 5 кг, но за съжаление значителна част от тях са мускули. Обикновено просто искате да загубите мазнини. Запазете мускулите обаче. Мускулите осигуряват твърд, енергичен външен вид.
Например можете да сте слаби, но все пак да имате твърде много мазнини. Вижте кльощава. И когато нямате нито мазнини, нито мускули, получавате онзи шикозен вид на военнопленник. Нито жълтото от яйцето.
Ето защо съветът е: умерен калориен дефицит (500kcal по-малко от общото изискване). Преди всичко силови тренировки, така че мускулите да бъдат запазени. Отново добре обобщено на abhaben-ernaehrung.net
Приятно копирано и поставено и със сигурност означаваше хубаво, но аз съм се занимавал с темата за отслабване и т.н. отдавна и подробно. Преброяването на калории не е вредно! Също така, слухът, че анорексията често е резултат от нея, е мръсен. Обикновено ям плодова салата или пържено яйце за закуска, след това вземам нарязани зеленчуци със себе си за обяд и за обяд имам риба със салата, например.
Това, че вече не ям бургери и пица или не правя паста, не означава, че е вредно. Храня се здравословно и се чувствам добре, а освен това се занимавам със спорт, който изгражда мускулна маса. Това, което сте написали, не е непременно грешно, но и вие не сте диетолог.
Аз пък съм чел книги по темата и съм говорил с диетолог.
Първо, бих се интересувал от къде съм го копирал. Това не се означава лошо, но ако вече е някъде, няма нужда да се притеснявам да пиша по-дълъг текст тук.
Прав си за няколко точки. Не съм диетолог. Не е и диетолог. Но вие поискахте съвет тук, трябва да очаквате някой да отговори. И за съжаление не можете да изберете отговорите. Може да се случи и да получите отговори, които не искате да чувате. Въпреки че трябва да кажа, че отговорите ми не са най-лошите.
Но ето няколко неща за изясняване: Никога не съм казвал, че броенето на калории е вредно. Нито заявих, че е довело до анорексия (това е PH1985). По същия начин не съм коментирал дали се храните здравословно. Казах само, че 1000kcal е твърде малко за устойчива загуба на тегло. И ако вашата диетоложка не намери дипломата си в кутията със зърнени храни, тя ще каже същото. Или ти го скри от нея? Освен това със сигурност има нещо във вашите книги за изграждането на мускулна маса в калорийния дефицит. Книгите, които прочетох, казват само какво да поддържам мускулната маса при диета.
Ако съм настъпил вратовръзката ви с нещо, съжалявам. Но имам информирано мнение за това. И също ми е позволено да изразя това.